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Grupos de Asanas
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Grupos de Asanas
1 Posturas de Pie
- Fuerza
- Alineamiento
- Sostener
- Enraizar
- establecer base
- Coordinar
- Disminuye Tamas
- Conciencia del cuerpo
- Hiperlaxitud = microdoblar rodillas
- Lesión rodilla o espalda = no saltar entre posturas (sobretodo hacia atrás)
- Vigilar alineamiento Rodilla
- Tensión superior = falta soporte inferior
2 Equilibrio
- Concentración
- Equilibrio entre esfuerzo y soltar
- Atención hacia adentro - afuera
- Ecuanimidad
- Fíjate en Base postura
3 Extensión o Retroflexión
- Columna se extiende
- Fortaleza de Espalda
- Energía
- Abrir Corazón
- Expansión
- Tenacidad
- Valentía
- Receptividad
- Ayudan en casos de depresión
- Hernias discales, espondilosis
- Enfoque en alargar y no extender
- No Urhdha Mukha, Sustituir por Bhujangasana
- Evitar bloqueo de codos
5 Flexión o ante flexión
- Interiorización
- Introspección
- calmante
- masaje órganos internos
- estiramiento musculatura porterior
- Probar abrir la boca 1 min
- Cuidado Hernias
- Pelvis Postura neutra o ligera anteversión
6 Torsión
- Detoxificante
- desbloqueo columna
- Calmante- liberando plexo solar
- Vigilar Alineamiento eje central
- Mantener curvas espalda
- Alargar antes de estirar
- Embarazo = no torsiones fuertes
- Cuidado hernias
- Neutralizan
- Alivian fatiga
4 Inversión
- Confianza
- Circulación
- Renovador
- Tonificante
- Revitalizador
- Concentración
- Mantenernos centrados con el "mundo al revés"
- Aumenta Perpectiva
- Cuidar cervicales
- Sirsasana= trabajo en brazos
- Sarvandasana = curva natural cuello
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- Mind Map on Grupos de Asanas, created by Yashvé Pérez on 20/05/2015.
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- Yashvé Pérez
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- Created by Yashvé Pérez · May 20, 2015
- Copied by Yashvé Pérez · May 20, 2015
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