HIDRATACIÓN EN EL DEPORTISTA

HIDRATACIÓN EN EL DEPORTISTA

1. DESHIDRATACIÓN

   • como medir la deshidratación.
     • signos hematologicos.
     • impedancia.
     • peso pre- pos actividad.
     • color de orina.
   • que pasa con esta
     • +osmolaridad,+consentración de sodio, + concentración de hemoglobina,
     • efectos de hipertermia.
     • vaciamiento de (ATP, Glucogeno)
     • acumulación de Hidrogeno, potasio y lactato en sangre.
   • SUDOR
     • ACTIVIDAD FISICA
     • HUMEDAD.
     • CALOR .

2. REHIDRATACION

   • como rehidratarce
     • AGUA
     • AGUA + HC+ SALES minerales
     • CUANTA AGUA TOMAR
       • ACORDE A
         • metabolismo, somatotipo, masa muscular,peso, sexo, actividad fisica.
           • para:
             • +RENDIMIENTO DEPORTIVO
             • + INTENSIDAD - DESCANSO.
             • +ABSORCIÓN

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