Alimentación del deportista

Alimentación del deportista

1. Rendimiento atlético

   • Géneticos
   • Entrenamiento
   • Nutrición
     • Se logra
       • Éxito
         • Entrenamiento
           • A través de
             • Adaptaciones fisiológicas
             • Condición física
             • Rendimiento
     • Mitos
     • Objetivos
       • Entrenamiento
         • Necesidades energéticas
         • Composición corporal
         • Recuperación y adaptación
         • Rehidratación
         • Ensayar estrategias nutricionales antes de la competencia
         • Estado de salud óptimo, actual y a largo plazo
         • Uso de suplementos con sustento científico
         • Disfrutar la alimentación
       • Competencia
         • Peso corporal
         • Energía a través de Hidratos de Carbono
         • Reservas de glucógeno
         • Hidratación
         • Restitución de Hidratos de Carbono
         • Evitar molestias gastroinestinales
         • Recuperación

2. Recomendaciones de energía

   • Individualizado
   • Duración del entrenamiento
   • Tipo de entrenamiento
     • Duración
     • Tipo de deporte
     • Intensidad
   • Actividades cotidianas
   • Características personales
     • Sexo
     • Edad
     • Estatura
     • Composición corporal
   • GET
     • GEA
       • Actividades cotidianas
       • Tablas con descripción de actividades
     • GEB
       • FAO/OMS