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Ácido Pantotênico

Classificação: A vitamina B5 é formada pelo ácido pantoico e uma molécula de beta-alanina, que estão unidos por um grupo amina.

Fonte: Todos os alimentos vegetais e animais. Ovos, rim, fígado, salmão e fermento.

Função: como parte da coenzima A, funciona a síntese e na quebra de muitos compostos corporais vitais. Essencial no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas

Benefícios: Benéfica aos tratamentos de de perturbações mentais graves, estresse e ansiedade crônica, e também ajuda na saúde do coração.

Deficiências: São raros os casos de deficiência , pode ocorrer em pacientes portadores de insuficiência renal que realizam diálise e alcoolistas.

Excessos : É raro pois é eliminado facilmente pela urina, ocorrendo apenas em pessoas que usam suplementos vitamínicos. podendo ocorrer diarreia e sangramento.

Alimentos fortes: cogumelos ,brócolis, repolho, legumes, salmão e couve, ovos, peixe, levedura de cerveja, nozes, leite e produtos lácteos, como queijo, trigo, amendoim e soja