la alimentacion
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- La Alimentación es
- necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los
- Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
- incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
- referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
- para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades
- cotidianas.
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- Se suele vincular
- justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a una vida con
- ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder
- suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los
- desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida
- Sedentaria y carente de ejercitación física.
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- Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí
- solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe
- hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto
- comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas
- preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera
- equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca
- grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día
- siguiente
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Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien
- El peso
- adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la
- edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias
- enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso
- de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas
- calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que
- contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o
- el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La
- actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle
- sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que
- comer menos y ser más activo.
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