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• Pliometría: Este tipo de entrenamiento se basa en el ciclo de estiramiento-acortamiento muscular y es eficaz para desarrollar la fuerza explosiva y la potencia, tanto en el tren superior (p. ej., lanzamientos con balón medicinal) como en el inferior (p. ej., saltos).
• Pesado: El entrenamiento con cargas pesadas (entrenamiento de fuerza tradicional) es fundamental para la hipertrofia muscular y el aumento de la fuerza máxima, aplicable a ambos trenes.
• Isocinéticos: Los ejercicios isocinéticos implican una velocidad de movimiento constante contra una resistencia variable, a menudo utilizando equipos especializados, y son efectivos para la rehabilitación y el aumento de la fuerza muscular...
• Global: Los ejercicios globales o multiarticulares trabajan múltiples grupos musculares simultáneamente y son esenciales para un desarrollo muscular equilibrado y funcional de todo el cuerpo, incluyendo ambos trenes.
• Agotador: "Agotador" describe la intensidad o el resultado de un entrenamiento, no un tipo o grupo de ejercicio específico para la potenciación muscular. El entrenamiento debe ser desafiante, pero "agotador" por sí solo no define una categoría de ejercicio.
• Variaciones del peso: Similar a "agotador", "variaciones del peso" describe un aspecto de la manipulación de la carga en el entrenamiento (variar la resistencia), no un grupo de ejercicios en sí mismo.