Flashcards
Hábitos Saludables
Cards in this deck (13)
- 1Hábitos SaludablesUn hábito saludable es una actividad diaria que nos permite gozar de bienestar físico, mental y social.
- 2Para tener una vida saludable es necesario:-Comer de forma sana y equilibrada.
-Beber agua.
-Hacer ejercicio físico.
-Menos la televisión y redes sociales.
-Hábitos de higiene correctos.
- 3Comer de forma sana y equilibrada.El plato debe dividirse en 4 partes:
-1/2 Vegetales sin almidón
-1/4 Carbohidratos
-1/4 Proteínas
- 4Pautas clave para una dieta sana y equilibrada:1) Variedad de alimentos.
2) Comer más frutas y verduras.
3) Reducir la ingesta de alimentos procesados.
4) Moderación en las cantidades consumidas.
5) Buena cantidad de líquidos.
- 5Beber agua.El agua hidrata el cuerpo, además, ayuda a digerir los alimentos y para eliminar los productos de desecho.
- 6Hacer ejercicio físico.El ejercicio físico reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes, hipertensión, etc.Tambien ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
- 7Se recomienda hacer al menos 30 min de ejercicio diario.Puedes plantear actividades físicas que mas te gusten, lo esencial es que no lo veas como una obligación, sino como una actividad de la que disfrutar.
- 8Menos la televisión y redes sociales.Pasar horas y horas delante de la televisión o del ordenador, no es saludable, por lo que se recomienda realizar actividades saludables.
- 9Cambia una hora de redes por prepararte algo saludable de comer o por compartir momentos con tu familia.Cambia una hora de ver televisión por jugar, leer o estudiar.
- 10Hábitos de higiene correctos.La higiene es fundamental para evitar problemas de salud,
- 11Hábitos de higiene personal:-Tener sus propios útiles de aseo personal.
-Lavarse las manos y las uñas.
-Tomar un baño diario.
-Cuidar correctamente el cabello.
-Asearse las oreja, oídos y nariz.
-Cortarse las uñas.
- 12Todos estos hábitos de vida saludable propician a su vez emociones positivas a tu vidaTener el hábito de alimentarnos sanamente y ejercitarnos con frecuencia, ayudará a tener una mejor calidad de vida, a prevenir enfermedades, mejorar nuestro aspecto físico y por ende a mejorar nuestra autoestima.
- 13Te recomiendo ir de a poco cambiando hábitos para mejorar tu estado de salud física, mental y social.
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- Description
- Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida
- Created by
- Lisseth Alvarez
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