Flashcards
alimentos e vitaminas
Cards in this deck (9)
- 1vitamina KFontes: Folhas verdes escuras (espinafre, couve, brócolis), fígado.
Espinafre, Couve, Brócolis, Alface e Repolho - 2vitamina eFunção: Antioxidante, protege as células e ajuda na saúde da pele e do sistema imunológico.
Fontes Alimentares:
Óleos vegetais (óleo de girassol, óleo de oliva)
Frutos secos (nozes, amêndoas)
Sementes (sementes de girassol)
Verduras de folhas verdes (espinafre)
Abacate
Cereais integrais - 3Vitamina DFontes: Peixes gordos (salmão, atum, sardinha), fígado, gema de ovo, alimentos fortificados (leite, cereais).
- 4. Vitamina AFunção: Visão, sistema imunológico e saúde da pele.
Fontes: Fígado, cenoura, abóbora, batata-doce, espinafre, manga. - 5Vitamina CFunção: Antioxidante, formação de colágeno e sistema imunológico.
Fontes: Laranja, acerola, kiwi, morango, pimentão vermelho, couve. - 6Vitamina B1 (Tiamina)Função: Metabolismo de carboidratos e sistema nervoso.
Fontes: Arroz integral, feijão, carne de porco, nozes, sementes de girassol. - 7Vitamina B6 (Piridoxina)Função: Metabolismo de proteínas e função cerebral.
Fontes: Carne de frango, peixe, banana, batata, grãos integrais, abacate. - 8Vitamina B9 (Ácido Fólico)Função: Produção de células sanguíneas e desenvolvimento nervoso.
Fontes: Folhas verdes escuras (espinafre, couve), feijão, laranja, abacate, aspargos, grãos integrais. - 9. Vitamina B12 (Cobalamina)Função: Formação de glóbulos vermelhos e sistema nervoso.
Fontes: Fígado, carne vermelha, frango, peixes (salmão, sardinha), ovos, laticínios.
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- Vestibular Biologia (bioquimica) Flashcards on alimentos e vitaminas, created by anna clara on 29/01/2025.
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