HABILIDADES MOTRICES

HABILIDADES MOTRICES

1. Capacidades coordinativas

   • son consideradas pre-requisitos del movimiento que permiten a la persona realizar acciones motrices de índole deportiva, laboral o de la vida cotidiana.
     • Pueden clasificarse en
       • Generales
         • regulación del movimiento y adaptación a cambios motrices
       • Específicas
         • orientación, equilibrio, reacción, ritmo, anticipación, diferenciación, acoplamiento.
       • Complejas
         • aprendizaje motor y agilidad.
   • La coordinación
     • es la capacidad de regular de forma precisa la intervención del propio cuerpo en la ejecución de la acción justa y necesaria según la idea motriz prefijada
       • Tipos
         • Dinámica general
         • Dinámica segmentaria
         • La coordinación está condicionada por factores como
           • base sustentación
           • base sustentación
           • duración
           • duración
           • regiones implicadas
           • condición física
   • las nociones pedagógicas a tener en cuenta
     • Comenzar con ejercicios sencillos
     • Mayor número posible de variantes: pesos, tamaños, velocidad, posturas de equilibrio, etc.
     • Hacia los 10-12 años realizar actividades más complejas
     • Necesario un desarrollo, previo y paralelo, del esquema corporal.
     • Utilización de materiales manuales
     • Más ejercicios globales que analíticos o segmentarios.

2. Habilidades motrices

   • Habilidad: Capacidad que se adquiere por aprendizaje para realizar acciones motrices por medio de las que se logra el objetivo esperado con un mínimo gasto de energía y/o de tiempo. Se distinguen tres tipos de habilidades motrices: básicas, genéricas y específicas.
     • Manipulativas: lanzamientos y recepciones
       • Lanzamientos
         • son la habilidad, por la que el individuo, se desprende de un móvil con los segmentos superiores después de impulsarlo, para que recorra una trayectoria prefijada en el espacio. Los lanzamientos se clasifican en los componentes que intervienen en:
           • Al ejecutor: Estáticos o Dinámicos
           • Al objetivo: Estáticos o Dinámicos
           • En cuanto a su forma: De distancia; De precisión; De fuerza; En apoyo; En suspensión, etc
       • Recepiones
         • son la habilidad básica, por la que el individuo recoge o atrapa un móvil, que se encuentra o desplaza por el espacio, disponiendo de él, para una acción posterior. Las recepciones se clasifican en función de los lanzamientos en:
           • Al sujeto
             • Estáticas
               • Dinámicas
           • A los segmentos corporales
             • Con los dos, con uno
           • A la altura
             • Alta
               • Media
                 • Baja
           • A los planos corporales
             • Frontal, lateral, etc
     • Las Habilidades Motrices Básicas son aquellas que son comunes a todos los seres humanos por estar representadas en su dotación genética, contribuyen al desarrollo del esquema corporal, la mejora de la coordinación dinámica general y al desarrollo de la percepción y estructuración espacio-temporal y se clasifican en:
       • Locomotoras: desplazamientos y saltos
         • Desplazamientos
           • se definen como el hecho de trasladar nuestro cuerpo de un punto a otro del espacio.
             • Tipos: marcha, carrera, cuadrupedias, reptaciones, trepas
         • Saltos
           • son una habilidad básica, que implica el despegue del cuerpo del suelo, quedando suspendido momentáneamente en el aire.
       • Estabilidad: giros y situaciones de equilibrio-coordinación
         • Giros
           • Los giros son entendidos como cualquier rotación que se produzca alrededor, de alguno de los ejes del cuerpo humano: vertical, transversal y antero-posterior. Los tipos de giro desde el punto de vista estructural son:
             • Según el eje de giro: Vertical; Anteroposterior; Transversal; Combinaciones
             • Según el tipo de apoyo: En suspensión; En contacto con el suelo; Mediante agarre de manos.Apoyos y suspensiones múltiples.
             • Según dirección del giro: Hacia delante; Hacia atrás; Hacia la derecha; Hacia la izquierda
             • Según posición inicial: Vertical normal: Vertical invertida; Horizontal; Inclinada.
         • Situaciones de equilibrio/coordinación
           • El equilibrio, considerado la capacidad de mantener una posición, frente a fuerzas externas internas, que puede ser estático o dinámico. Está condicionado por factores sensoriales, mecánicos, y otros (motivación y concentración). En cuanto a la evolución del equilibrio se adquiere cuando se consigue la capacidad de adoptar la posición bípeda y se pierde a partir de los 40-50 años.
             • las nociones pedagógicas a tener en cuenta son:
               • Educación de las sensaciones plantares
               • Enderezamiento del tronco y situación de la cabeza
               • Habituación de la altura
               • Educación de la marcha
               • Equilibrio en elevación
               • Portes sobre la cabeza
               • Equilibrios estáticos
     • Las Habilidades Motrices Genéricas proceden de las habilidades básicas (combinación de dos o más), y son la base de las habilidades específicas. Corresponden a patrones de movimiento, comunes entre diferentes gestos deportivos.
     • Las Habilidades Motrices Específicas son gestos de mayor nivel de complejidad (eficacia, adaptabilidad,...) que se adquieren por el desarrollo, perfeccionamiento y combinación de las habilidades motrices básicas.

3. Capacidades físicas básicas

   • Son las predisposiciones o caracteres innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural. Existen muchas clasificaciones según diferentes autores. Normalmente coinciden al denominar capacidades físicas básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
     • Resistencia
       • Es la capacidad psicobiológica para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, puede clasificarse en:
         • Muscular general o global
         • Muscular local
           • Y además pueden ser
             • Anaeróbica
             • Aeróbica
       • En cuanto a la evolución de la resistencia, aumenta de un modo natural y paralelo al desarrollo, hasta los 30 años que se produce un descenso lento. La resistencia es una capacidad que puede seguir mejorando en la edad adulta.
         • La resistencia está influída por muchos factores como: fibras musculares (tipo, número,...), parametros fisiológicos (consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico,...), la temperatura, la altitud, la edad, el sexo
     • Fuerza
       • Es la capacidad motora del hombre que le permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante una acción tensora de la musculatura
         • Tipos
           • Fuerza máxima
             • mayor fuerza que se puede desarrollar voluntariamente
               • Absoluta
               • Relativa
           • Fuerza velocidad
             • vencer resistencias mediante una alta velocidad de contracción
           • Fuerza resistencia
             • oponerse a la fatiga durante una contracción repetida o en esfuerzos de larga duración
           • En cuanto a la evolución de la fuerza, hasta los 30 años aumenta de forma progresiva (en función del crecimiento y el peso corporal), a partir de esta edad puede decrecer a razón de 1% cada año.
             • Existen diversos factores que influyen en la fuerza, como: el tipo de fibra muscular, coordinación intra e inter muscular, el entrenamiento, la edad, el sexo, la motivación, el clima y temperatura del músculo, la alimentación, ...
     • Velocidad
       • Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no produce fatiga
         • Tipos
           • Velocidad de reacción
           • Velocidad gestual o acíclica
           • Velocidad de desplazamiento o cíclica
         • En cuanto a su evolución, está muy relacionada con el desarrollo y maduración de las estructuras del sistema nervioso, a partir de los 7-9 años, la velocidad de reacción lo hace a partir de los 10 años y la velocidad de desplazamiento, sobre todo, a partir del cambio puberal. Hasta los 20 años se estabiliza para empezar a decrecer a partir de los 25, dependiendo de la actividad del individuo.
           • Los factores que influyen en el desarrollo de la velocidad son: tipo e intensidad del estímulo (reacción), edad, sexo, posición del cuerpo, toma de decisión, resistencia a la velocidad, coordinación neuromuscular,...
     • Flexibilidad
       • es la capacidad física que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza
         • Los componentes de la flexibilidad son
           • la elasticidad muscular
           • la movilidad articular
         • se puede clasificar en
           • Dinámica o activa
           • Estática o pasiva
         • En cuanto a su evolución, señalar que la flexibilidad es la única cualidad física básica que decrece con la edad. Hasta los 10 años puede aumentar con el trabajo continuado. A partir de los 30 años es cuando se suceden las mayores pérdidas
           • Entre los factores que influyen en la flexibilidad destacamos: anatómicos (tipo articulación, elasticidad de los músculos, tono muscular, capacidad de relajación...), la edad, el estado psíquico, ambiente,...