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Actividad fìsica

Sebastian DAM Spanish

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Actividad fìsica

Autor: Sebastian De Avila Martinez  Competencias Comunicativas II Maestro: Anderson Dominguez

Sus efectos
- - Sistema osteomuscular
  - Calidad de vida
- Tiempo ùtil
- - Riesgo
  - Cardiovascular
  - Lesiones degenerativas
- Aspecto fisico
- SIstema inmune
- Regula indice
  - Hipertensiòn
  - Glucemia
  - Grasa en la sangre
- - Endorfinas
  - Placer
  - Bienestar
Beneficios
- Sistematico y regular
  - A nivel
    - Orgànico
      - + Elasticidad
      - + Mov. articular
      - + Cap. de reacción
      - + Masa muscular
      - - Grasa corporal
    - Cardìaca
      - - Resis. orgánica
      - - Circulación
      - - Regulación del pulso
      - - Presión arterial
    - Pulmonar
      - - Capacidad pulmonar
        Oxigenaciòn
      - - Alvéolos pulmonares
      - - Arritmias cardíacas
    - Metabólico
      - - Àcido láctico
      - Triglicéridos
      - - Colesterol malo
      - Tolerancia a la glucosa
    - De la sangre
      - - Coagulabilidad de la sangre
    - Neuro-endocrino
      - Endorfinas
      - - Adrenalina
      - - Sudor
      - Ambientes cálidos
    - Sistema nervioso
      - - Tono muscular
      - - Reflejos
      - - C0oordinación muscular
    - Gastrointestinal
      - Intestino
      - Cáncer de colon
    - Osteomuscular
      - - Fuerza
        Muscular
        Òsea
      - Estabilidad
        Ligamentos
        Tendones
        Articulaciones
        Postura
    - Psíquico
      - Autoestima
      - Fuerza de voluntad
      - - Memoria
      - - Capacidad afectiva
      - - Ansiedad
Aplicacion
- 5 a 17 años
  - juegos
  - Rondas
  - Deporte(s)
  - Educación física
  - Movimiento activo
    - Funcion corporal
    - Salud establecida
- 18 a 60 años
  - Deporte(s)
  - Gimnasio
    - Sistema(s)
      - Aeròbico
      - Anaeròbico
      - Pecho
        Plano
        Inclinado
        Crossover
        Mancuernas
        Peck deck
      - Trapecio
        Rotaciòn
        Frontales
        Press
        Encogimiento
        Posteriores
        Laterales
      - Espalda
        Dominadas
        Pull over
        Pendulo
        Remo(s)
        Ext. de brazos
      - Biceps
        Predicador
        Romana
        Barra recta
        Semi Z
        Polea
      - Triceps
        Copa
        Directo
        Posch down
        Indirecto
        Descenso en banco
      - Piernas
        Smith
        Prensa
        Pantorrilla
        Hack squat
        Ab/dducciòn
      - Gluteos
        Hiper extensiòn
        Peso muerto
        Zancadas
        Pelea baja
- 60 años o mayor
  - Bajo impacto
    - Necesidad
    - Habilidad
    - Actividades
      - Si aun labora
      - Ocupacionales
      - Comunitarias
Inactividad fisica
- Consecuencias
  - - Peso corporal
    - Obesidad
  - Disminución
    - Elasticidad
    - Movilidad articular
    - Hipotrofia muscular
    - Reacción
  - - Circulación
    - Pesadez
    - Edemas
  - Dolor lumbar
  - Mala postura
  - Enfermedades crònicas
    - Hipertensión arterial
    - Diabetes
    - Síndrome metabólico
  - Frecuencia de
    - Cansancio
    - Desànimo
    - Malestar
  - - Concentraciòn
  - - Rutina matutina