ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA

1. Se considera cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. (OMS, 2020)

   • Incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
   • Beneficios de la actividad física
     • La sociedad de hoy en día está cayendo peligrosamente en un estilo de vida más sedentario, por lo que hay mayor necesidad de aumentar el nivel de actividad diaria; beneficios:
       • Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular (infarto, angina, elevada presión arterial).
       • Obesidad: quema el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control.
       • Colesterol: la actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”).
       • Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo de la osteoporosis y dolores de espalda
       • Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer
       • Salud mental: ayuda a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima.
       • Importancia de la actividad física
         • Infancia y adolescencia
           • Los juegos activos e informales son ideales porque implican la utilización de distintos grupos musculares, fomentan las relaciones sociales y, lo que es más importante, son divertidos.
         • Personas adultas
           • Pueden realizar actividad física con seguridad y cómodamente, incluso en épocas como el embarazo y la lactancia. Basta con seleccionar una o varias actividades, pensar cuando se van a llevar a cabo, buscar el lugar
         • BIBLIOGRAFÍA: https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/ http://weblog.maimonides.edu/gerontologia2007/2008/05/la_importancia_de_la_actividad.html https://misionesonline.net/2017/02/03/beneficios-de-la-actividad-fisica-en-ninos-y-adolescentes/ https://www.importancia.org/actividad-fisica.php https://shawellnessclinic.com/es/shamagazine/importancia-de-la-actividad-fisica-para-tu-salud/
           • REALIZADO POR: JANDRY NATALIA SÁNCHEZ BUENO

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