flexibilidad

flexibilidad

1. Es la cualidad física básica que nos permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible, teniendo en cuenta que la flexibilidad no genera el movimiento sino que la posibilita.

2. ¿Qué relación hay entre la flexibilidad y el aparato locomotor?

   • La flexibilidad se fundamenta en la musculatura y las articulaciones que son las que realizan el movimiento.

3. Las Articulaciones

   • Hay tres tipos de articulaciones fijas, semimóviles y móviles, para la flexibilidad solo nos interesan las dos últimas semimóviles y móviles.

4. ¿Elementos que componen la articulación?

   • Las superficies articulares de los huesos: son las zonas de contacto de los huesos que forman la articulación.
   • La cápsula articular: es una envoltura fibrosa (como una tela) que recubre y cierra toda la articulación. Su función es cerrar de forma hermética la articulación para que
   • Los ligamentos: son fibras muy fuertes y resistentes, dispuestas en forma de cintas, cuya función es unir los huesos a las articulaciones, proporcionando consistencia.

5. Los Músculos

   • Son la parte activa de la articulación, tiene dos funciones básicas:
     • Proporcionar el movimiento mediante la contracción de las fibras musculares.
     • Mantener estable la articulación, la articulación no se mantiene por si sola sino que necesita de los músculos que mediante su tensión la mantienen estable y la protegen.

6. ¿De qué depende la Flexibilidad?

   • Movilidad de las articulaciones Cada articulación tiene una movilidad diferente depende de la disposición de todos sus componentes huesos que une,
   • La capacidad de relajación y estiramiento muscular La flexibilidad también está determinada por la capacidad de estiramiento que tiene la musculatura que actúan sobre la articulación.

7. ¿Qué beneficios aporta su entrenamiento?

   • Se incrementa el recorrido de la articulación.

8. Métodos para mejorar la Flexibilidad

   • Métodos dinámicos: se basa en realizar ejercicios en movimiento, el objetivo es aumentar gradualmente la movilidad de la articulación, se pueden realizar rebotes,

9. Curiosidades

   • La flexibilidad es una cualidad involutiva. Para trabajar la flexibilidad es necesario un buen calentamiento . El cansancio perjudica los niveles de flexibilidad. . Las mujeres son más flexibles que los hombres.