VITAMINAS

VITAMINAS

1. Vitaminas do Complexo B

   • Atuam como coenzimas, são ativadoras do aproveitamento dos nutrisntes, são protetoras do SN e formadoras do tecido sanguineo.
     • Fontes:
       • Cereais integrais, vegetais folhosos, frutas, ovos, feijoes e laticinios.

2. Vitamina C

   • Antioxidante celular, recadora celular, participa do processo de cicatrização dos tecidos.
     • Fontes:
       • Frutas e verduras cruas. Pimentão, tomate, acerola e laranja.

3. Vitamina A

   • Protetora dos tecidos e do aparelho respiratorio e dos vasos sanguineos.
     • Fontes
       • Fígado, cenoura, folhoso verde-escuros, aboboras e laticinios.

4. Vitamina D

   • Fixa o calcio nos ossos.
     • Fontes
       • Laticinios, cereais, peixes, ovos, oleo de figado de bacalhau.

5. Vitamina E

   • Antioxidante celular, protetora dos globulos vermelhos
     • Fontes
       • Oleos vegetais,, ovos, peixes, folhoso verdes, feijões, cereais integrais

6. Vitamina K

   • Participa do mecanismo de coagulação sanguinea.
     • Fontes:
       • Folhas verdes, couve-flor, cereais

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