Coordinación

Coordinación

1. Fundamentos teóricos

   • Coordinación y propiocepción:
     • control de los movimientos se consigue con ayuda de los diferentes puntos motores
       • Control de conciencia y la motivación, cortex motor, cerebelo y ganglios basales, tronco encefálico, motricidad verbal.
       • se distinguen entre: mecanoreceptores, husos musculares, órgano de Golgi, nosiceptores
   • Transfer-colateral
     • El efecto de transfer es mayor cuando mas bajo esta a nivel de cordinación inicial, cuanto mas alta sea la motivación y mas prolongada sea las pausas, entre las distintas fases de esfuerzo dentro de una unidad de entrenamiento
   • Edad:
     • La mejor edad para el aprendizaje de la coordinación esta entre las 10 y 12 años, así como entre los 14 6 18 años. A partir de los 40 años de edad, aprox. las capacidades coordinativas, disminuye lentamente con el paso del tiempo
   • Coordinación intra.intermuscular:
     • intramuscular:
       • Esta permite el control del desarrollo, de la fuerza dentro de un musculo concreto, a través de la frecuencia de impulsos nerviosos, activan fibras y número de las unidades motoras.
     • intermuscular:
       • a través de estas, armoniza las actividades de los agonistas y antagonistas. Para la buena coordinación de un movimiento, es muy importante el juego de conjunto de todos los sinergistas que participan en el movimiento.
   • Aprendizaje de la coordinación y automatización.
     • Pasos fundamentales del proceso de aprendizaje moto.
       • Forma aproximada, forma perfeccionada, estabilización diagonal automatización. Fuerza necesaria para realizar, ejercicios de coordinación, debe ser reducida hasta que el patrón de movimiento este adecuadamente refinada.
         • La intensidad del esfuerzo, en la coordinación esta determinada por el nivel de esfuerzo de coordinación.

2. directrices para mejorar la coordinación:

   • Principios Generales: directrices para el entrenamiento de la coordinación: -condiciones previas, -relación del aprendizaje de la coordinación al comienzo de la unidad del entrenamiento. - realización exacta, -alto numero de repeticiones con tiempos de recuperación, -realización de ejercicios de coordinación con poca fuerza hasta conseguir una estabilización, -aprovechamiento del transfer contralateral, trabajar con carga axial tan pronto como sea posible.
   • Coordinación Alumnas: Sofía Estrada - Londy palacios

3. Determinación de la capacidad de rendimiento coordinativa

   • LA determininacion, necesaria para el conrol del entrenamiento, del nivle de rendimiento coordinativo real o de sus coordinaciones, es posible hacerla con bastante exactitud con respectos determinados parámetros coordinativos sencillos.
     • Los test sencillos, no son tan objetivos, no ofrecen tantos datos, pero forman una base de valoracion practicable de las capacidades coordinativas y su mejora.
     • Tes de apoyo sobre una pierna: consiste en mantener el equilibrio, colocándose de pie con una sola pierna con ojos abiertos y ojos cerrados. Se determinan errores en el espacio, de 1 minuto: apoyo de pierna libre, apoyo sobre las manos, salto sobre la pierna de apoyo y apertura de los ojos.
       • Se realiza lo mismo con saltos sobre el suelo en una pierna, con recuperación de equilibrio, la realización sobre una colchoneta aumenta el grado de dificultad.
         • un inicio de una mejora de la coordinación intramuscular es un rápido aumento de rendimiento y los ejercicios de fortalecimientos, complejos que someta al esfuerzo una cadena muscular completa.

4. Constituye un factor fundamental en la capacidad del rendimiento motor, hace que las características motrices fundamentales sean eficaces para alcanzar un objetivo de movimiento. Es la actuación conjunta del sistema nervioso central, en los músculos esqueléticos dentro de un desarrollo de movimiento concreto.

   • Cuando mejor es la coordinación del desarrollo de un movimiento, menos fuerzas se necesitan para conseguir un objetivo de movimiento.
     • Aspectos importantes del rendimiento cordinativo, la armonización de los diferentes segmentos del cuerpo en un movimiento, la exactitud de los movimientos, capacidad para mantener el equilibrio, capacidad de mantener un ritmo, capacidad de reacción.