vitaminas

vitaminas

1. Compostos vitais. -O corpo humano não é capaz de sintetizá-las.

   • -Hidrossolúveis (Complexos B e Vitamina C)/Lipossolúveis (A, D, E, K); -São absorvidas pelo intestino ou metabolizadas para dentro das células;

2. -Suplementos são necessários para pessoas com dificuldade na absorção; -SUPERALIMENTOS: ovos, sardinha, fígado, nozes e vegetais

3. FUNÇÃO

   • Vitamina A: Imunitária e antioxidante (depende da proteína para ser absorvida)
   • Vitamina B9-Ácido Fólico: Previne alterações no SNC do bebê –Reduz risco cardíaco.
   • Vitamina C: Antioxidante
   • Vitamina D: Função muscular e fixação de cálcio;
   • Vitamina E: Antioxidante (previne doenças degenerativas (Alzheimer)
   • Vitamina K: Coagulação sanguínea

4. FUNÇÃO

   • Cálcio: Produção ósseo e contrações musculares.
     • Cloro: Presente nos fluídos do corpo e secreção gástrica;
   • Cromo: Melhora a absorção de insulina e os níveis de glicose sanguínea.
     • Cobre: Produção de células vermelhas e imunidade
   • Flúor: proteção dos dentes.
     • Ferro: Transporte dos glóbulos vermelhos
       • hemoglobinaMagnésio: Ossos e imunidade
   • Fósforo: Material genéticoSódio x Potássio: Controle pressórico; Selênio: Antioxidante
     • Sódio x Potássio: Controle pressórico
     • Selênio: Antioxidante
   • Enxofre: Formação de proteínas
     • Zinco: Cicatrização e imunidade