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Description
Mind Map by Sandra Yaneth Daza León, updated more than 1 year ago
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Created by Sandra Yaneth Daza León
over 8 years ago
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Bases del Entrenamiento y la
Planificación Deportiva
- Ejercicio: Es la unidad elemental del proceso
de entrenamiento destinada a desarrollar una
cualidad (Platonow/90). Objetivo mantener y
mejorar la aptitud física y el bienestar
- Actividad Física:Dirigida a la conservación de la
salud. 3 tipos. 1 AF para vivir (comer, respirar) 2.
AF Laboral: secretario, entrenador, albañil. 3. AF
para la salud (trotar)
- Deporte: Actividad específica, reglamentada
con fines competitivos, el fin es ganar.
- Deporte para todos: Contribuye al bienestar
individual y social de la población, con
actividades al alcance de todos
- Fisicoconstructivismo: se basa en ejercicios
intensos anaeróbicos desarrollo de hipertrofia
mediante el trabajo de fuerza .
- Fitness año 60/70 : Elemento fundamental que
disminuye riesgos para la salud
- COMPONENTES COMUNES
- Capacidad Aeróbica
- Fuerza
- Resistencia Muscular
- Flexibilidad
- Composición Corporal
- Capacidad Aeróbica
- Bienestar físico motor
- DIFERENCIA ENTRE ENFOQUES
- COMPONENTES COMUNES
- Consumo Máximo de Oxigeno (VO2 Max): Mide la
capacidad del cuerpo para transportar oxigeno por
minuto hasta los músculos. Unidad de medida
(ml/kg/min)
- Equivalente Metabólico: (MET) cantidad mínima
necesario de oxigeno para desarrollar las
funciones metabólicas del organismo. 1= 3.5
ml.kg.min
- Calculo de VO2 de una persona que usa 10 mets, pesa 70 kg
y trota 30 minutos VO2 Max= 3.5 x 10 metx70kg x 30 min VO2
Max= 35 x 70 x 30 VO2 Max: 73.500 mil
- EJEMPLO
- Calculo de VO2 de una persona que usa 10 mets, pesa 70 kg
y trota 30 minutos VO2 Max= 3.5 x 10 metx70kg x 30 min VO2
Max= 35 x 70 x 30 VO2 Max: 73.500 mil
- Wellness: Proceso activo consiente y electivo en
vista de una exigencia más plena
- Desarrollo de hábitos de vida
saludable y equilibrio mental
- Desarrollo de hábitos de vida
saludable y equilibrio mental
- Entrenamiento Funcional: Base rehabilitación,
trabajo de cadenas musculares multi articulares,
multi rango y multiplano
- Salud: Ausencia de enfermedad. Logro del estado
de desarrollo integral biopsicosocial
- Rendimiento: Practica de actividad o deporte a
niveles deseados generalmente COMPETITIVO
- Ciencia: Conjunto de Técnicas y métodos
empleados para llegar al Conocimiento
- Teoría: Razonamiento que explican fenómenos
temporalmente.
- Metodología: Modos y formas razonadas,
racionales y lógicas para llegar al algo
- Entrenador: Persona que enseña, dirige o instruye.
En ejercicio deportivo, personal estético o
fitness
- Entrenador de ëxito
- Formación Educativa
- Conocimiento de la Actividad
- Empatía
- Motivación para ser mejor
- Filosofía: Qué? Cuándo? Dónde? Cómo? Para qué?
- Objetivo: Tener equipo o individuo ganador,
Divertirse, ayudar a atleta a entrenarse y realizarse
- Ciclo de Trabajo
- Planificar
- Organizar
- Dirigir
- Progresar
- Evaluar
- Controlar
- Controlar
- Evaluar
- Progresar
- Dirigir
- Organizar
- PASOS
- Planificar
- CARACTERISTICAS
- METODO
- Formación Educativa
- Entrenador de ëxito
- Condición Física
- Componentes
- Condición Anatómica
- Edad, peso, proporciones corporales,
composición corporal, valoración
cineantropométrica
- Edad, peso, proporciones corporales,
composición corporal, valoración
cineantropométrica
- Condición Fisiologica
- Salud Orgánica Básica, composición mio
tipológica, función respiratoria
- Salud Orgánica Básica, composición mio
tipológica, función respiratoria
- Condición Físico Motora
- Capacidades Motrices
Condicionantes
- Fuerza, velocidad,
resistencia, flexibiidad
- Fuerza, velocidad,
resistencia, flexibiidad
- Capacidades Motrices
Coordinativas
- Equilibrio, orientación
temporal, ritmo, reacción
motora
- Equilibrio, orientación
temporal, ritmo, reacción
motora
- Capacidades Resultantes
- Diferenciación Kinestésica,
adaptación transformación,
combinación, habilidad y
destreza, agilidad
- Diferenciación Kinestésica,
adaptación transformación,
combinación, habilidad y
destreza, agilidad
- Capacidades Motrices
Condicionantes
- Condición Anatómica
- Componentes
- Hábitos: Acción integral que durante el
proceso de ejercitación es llevado a un
determinado grado de perfección
- Habilidad Deportiva: Movimientos realizados
Conscientemente con conocimiento
previamente adquirido y grado de dificultad
en aumento.
- Entrenamiento Deportivo
- Proceso planificado y complejo que organiza cargas de
trabajo progresivamente crecientes.
- Carga: estimulo progresivo implementado para
desarrollar habilidades motoras
- Rudimentarias Caminar, correr, trepar, alcanzar
- Básicas Generales: Corresr, lanzar con precisión
- Específicas y Compuestas: Formación en Deportes
- Especializadas y complejas: Deportes
- Tipos
- Rudimentarias Caminar, correr, trepar, alcanzar
- Carga: estimulo progresivo implementado para
desarrollar habilidades motoras
- Concepto
- Proceso planificado y complejo que organiza cargas de
trabajo progresivamente crecientes.
- CONCEPTOS
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