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Description
Mind Map by REYNEL PEREZ, updated more than 1 year ago
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Created by REYNEL PEREZ
over 2 years ago
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ENFERMEDADES CRONICAS
- OBESIDAD
- CLASIFICACION DE
OBESIDAD
- FACTORES DE RIESGO
- PRESCRIPCION
DEL EJERCICIO
- intensidad moderada
a 50 y 70 % de su
max Vo2
- intensidad leve
fuerte 71 a 75% de
su max Vo2
- FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
- DURACION: 1 hora al dia. Calentamiento 2min. de
ejercicios de respiracion. 5 min. movimientos
articulares. Fuerza zona core 20 a 25 min Cardio
50 a 60% maxi de su Vo2. Flexibilidad.
estiramientos musculos acortados. 1RM 50 A 60%
incrementar a 70%. Series 3 o 4 serie. Rep. 12 a
15. Regularidad 4 a 6 por semana
- ETAPA 1
Acondicionamiento
de la fuerza y la
flexibilidad
- ETAPA 1
Acondicionamiento
de la fuerza y la
flexibilidad
- Cardiovascular. Duracion. 1 hora.
Calentamiento, respiracion, movimiento
articular. Fuerza 15 a 17 min. zona core.
Cardiovascular 30min. incrementando
semanalmente hasta lograr 1 hora. Escala de
percepcion del esfuerzo de borg. de 5 a6
veces por semana.
- ETAPA 2 Ejercicio
cardiovascular
- ETAPA 2 Ejercicio
cardiovascular
- Duracion Mas de 1 hora. Calentamiento
7 min. Fuerza zona de core.
Cardiovascular 40 a 60 min. 3 min. vuelta
a la calma. Flexibilidad estiramientos de
musculos principales. Regularidad de 3 a
6 dias a la semana (150min.)
- ETAPA 3
MANTENIMIENTO
- ETAPA 3
MANTENIMIENTO
- DURACION: 1 hora al dia. Calentamiento 2min. de
ejercicios de respiracion. 5 min. movimientos
articulares. Fuerza zona core 20 a 25 min Cardio
50 a 60% maxi de su Vo2. Flexibilidad.
estiramientos musculos acortados. 1RM 50 A 60%
incrementar a 70%. Series 3 o 4 serie. Rep. 12 a
15. Regularidad 4 a 6 por semana
- intensidad moderada
a 50 y 70 % de su
max Vo2
- CLASIFICACION DE
OBESIDAD
- CANCER
- TIPOS DE CANCER:
CARCINOMAS,
SARCOMAS,
LEUCEMIAS Y
LIMFOMAS
- FACTORES DE RIESGOS:
SUSTANCIA QUIMICAS,
GERMENES
INFECCIOSOS
YCONSUMO DE TABACO
- PRESCRIPCION
DEL EJERCICIO
- ACTIVIDADES
DEL HOGAR
- ACTIVIDADFISICA
EN EL TRABAJO
- ACTIVIDAD
COMO MEDIO
DE TRANSPORTE
- ACTIVIDADES
COMO
RECREACION
- ACTIVIDADES
DEL HOGAR
- TIPOS DE CANCER:
CARCINOMAS,
SARCOMAS,
LEUCEMIAS Y
LIMFOMAS
- DIABETES
- TIPOS DE
DIABETES:TIPO 1
TIPO 2
GESTACIONAL
- FACTORES DE
RIESGO:GENETICO
DAÑO AMBIENTAL
Y AUTO
INMUNIDAD
- PRESCRIPCION
DEL EJERCICIO
- FUERZA
- FUERZA
- TIPOS DE
DIABETES:TIPO 1
TIPO 2
GESTACIONAL
- CARDIOVASCULARES
- ENFERMEDAD
CORONARIA,
HIPERTENSIONY
CEREBROVASCULARES
- PRESCRIPCION
EJERCICIOS EN
HIPERTENSOS
- PRESCRICION
PARA OBESIDAD
- PRESCRIPCION
EJERCICIOS EN
HIPERTENSOS
- RESISENCIA,
FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
- ENFERMEDAD
CORONARIA,
HIPERTENSIONY
CEREBROVASCULARES
- OSTEOARTICULARES
- ARTRITIS, ARTROSIS
OSTEOPOROSIS
- FACTORES DE RIESGO:
OBESIDAD, EDAD,
GENETICA, EL GENEROY
LESIONES
- FACTORES DE RIESGO:
OBESIDAD, EDAD,
GENETICA, EL GENEROY
LESIONES
- PRESCRIPCION
DEL
EJERCIO
- EJERCICIOS
AEROBICOS DE
BAJO IMPCTO
- CARDIOVASCULA,
FEXIBILIDAD
Y
FUERZA
- EJERCICIOS
AEROBICOS DE
BAJO IMPCTO
- ARTRITIS, ARTROSIS
OSTEOPOROSIS
- ADULTO
MAYOR
- EJERCICIO
FISICO
- RESISTENCIA
AEROBICA
- FUERZA
- FLEXIBILIDAD
- RESISTENCIA
AEROBICA
- EJERCICIO
FISICO
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