La tècnica del bàsquet

Bot
1. Acompanyar la pilota amb els dits
  1. mentres s'estira el braç i canell
2. Tipus
  1. D'avançada/alt
    1. S'utilitza per córrer ràpid a cistella sense cap contrari a prop
    2. Es bota al costat i davant del cos, amb e cap alçat
  2. De protecció/ baix
    1. Si tenim un defensor a prop
    2. cos ha d'estar entre defensor i pilota
    3. Consisteix en botar la pilota a l'açada del genoll
      1. Aixecant el cap
3. Canvi de mà
  1. canviar de mà mentres es bota
  2. protegeix la pilota i supera al contrari
  3. Es fa amb un canvi brusc de direcció/velocitat
  4. Es pot fer
    1. per davant,
    2. entre les cames
    3. amb revés
    4. per l'esquena
4. Iniciar el bot
  1. Pas encreuat
    1. Es fa una finta cap a un cantó desplaçant la cama
    2. S'encreua cap al costat contrari
    3. Es córrer botant amb la mà allunyada del defensor
  2. Cap al mateix costat
    1. S'encreua la cama davant del defensor
    2. Es recula amb una passa lateral
      1. botant la pilota lluny del defensor
5. Parada
  1. 1 temps
    1. Després de fer l'últim bot
      1. es fa un salt i es cau amb els dos peus
        es tria peu de pivot
  2. 2 temps
    1. Es fa igual
      1. es cau 1r amb un peu i després amb l'altre
        El peu de privot és el 1r que toca a terra
  3. permet que un jugador que rep la pilota o la bota es pari
Passada
1. Tipus
  1. Picada
    1. Amb el defensor a prop i per passar-la al comany
    2. Es separa la pilota del cos amb el braç
      1. S'estira el braç i amb el canell la botem i la passem al company
  2. Per sobre del cap
    1. Passar la pilota després d'un rebot defensiu
    2. Amb les dues mans per sobre del cap
  3. Amb una mà/besibol
    1. Passar la pilota a grans distàncies
      1. Sobretot en contraatac
    2. La pilota va cap a un costat i cap enrere amb la mà
      1. La pilota s'impulsa estirant braç i canell
  4. De pit
    1. Pilota a l'altura del ventre i colzes a prop del cos
    2. Es puja la pilota amb un moviment circular al pit
      1. S'impulsa cap endavant estirant braços
        Es culmina l'acció amb un cop de canell
2. Recepció
  1. Es fa amb els braços estirats, dits oberts i palmells mirant a pilota
  2. Els braços amorteixen la pilota
Llançament/tir
1. Es llança seguint la línia de tir, el cos mirant a cistella
2. La mà que no fa el llançament li dona estabilitat
  1. es col·loca al lateral de la pilota
3. S'extenen les cames,braç,colze,canell i dits
  1. en forma de paràbola
4. Consells
  1. la pilota descansa als dits, amb el canell flexionat enrere
  2. el moviment final al llançar s'ha de fer amb un cop de canell i dits endavant
  3. La pilota ha de girar sobre si mateixa
  4. Al final del llançament
    1. el braç ha d'estar estirat
    2. i el canell flexionat
5. Tipus
  1. Suspensió
    1. eleva l'alçada del llançament i dificulta la defensa per part dels adversaris
    2. Fases
      1. Salt
        amb els 2 peus
        és vertical i serveix per posar la pilota en posició de llançament
      2. Suspensió
        instant en que el jugador està al punt d'alçada màxima de salt
      3. Llançament
        es fa durant la suspensió i es fa igual que el llançament fonamental
  2. Amb entrada a cistella
    1. anar a la cistella botant i després de l'últim bot
      1. es fan 2 passes
        recolzant la cama més allunyada de la cistella
        exterior
        i després saltant amb la cama més propera
        interior
Fintes
1. moviments per enganyar els defenses i treure'n profit
2. Tipus
  1. Passada
    1. fer veure que la passada anirà cap a un lloc
      1. i canviar de direcció ràpidament
  2. Recepció
    1. quan un defensor impedeix rebre la pilota
    2. desplaçament per fer creure al defensor que rebem la pilota
      1. després es canvia la direcció per anar al lloc on volem rebre
  3. Llançament
    1. es simula un llançament a cistella
      1. després de la reacció defensiva
        l'atacant marxa botant la pilota o llança a cistella
Rebot
1. agafar la pilota si no ha entrat a cistella després de llançar
2. Defensiu
  1. L'equip contrari llança a la nostra cistella
3. ofensiu
  1. Quan el nostre equip llança a cistella contrària
4. Fases
  1. Bloqueig
    1. Objectiu: barrar el pas al contrari
    2. L'atacant es posa davant de l'adversari
      1. l'atacant flexiona les cames i aixeca els braços
    3. acció de pivot
  2. Salt
    1. Es salta molt alt per agafar la pilota al vol

Next up

La tècnica del bàsquet

Description

Resource summary

Similar

	Created by Ernest Panadès almost 4 years ago