La tècnica del bàsquet

La tècnica del bàsquet

1. Bot

   • Acompanyar la pilota amb els dits
     • mentres s'estira el braç i canell
   • Tipus
     • D'avançada/alt
       • S'utilitza per córrer ràpid a cistella sense cap contrari a prop
       • Es bota al costat i davant del cos, amb e cap alçat
     • De protecció/ baix
       • Si tenim un defensor a prop
       • cos ha d'estar entre defensor i pilota
       • Consisteix en botar la pilota a l'açada del genoll
         • Aixecant el cap
   • Canvi de mà
     • canviar de mà mentres es bota
     • protegeix la pilota i supera al contrari
     • Es fa amb un canvi brusc de direcció/velocitat
     • Es pot fer
       • per davant,
       • entre les cames
       • amb revés
       • per l'esquena
   • Iniciar el bot
     • Pas encreuat
       • Es fa una finta cap a un cantó desplaçant la cama
       • S'encreua cap al costat contrari
       • Es córrer botant amb la mà allunyada del defensor
     • Cap al mateix costat
       • S'encreua la cama davant del defensor
       • Es recula amb una passa lateral
         • botant la pilota lluny del defensor
   • Parada
     • 1 temps
       • Després de fer l'últim bot
         • es fa un salt i es cau amb els dos peus
           • es tria peu de pivot
     • 2 temps
       • Es fa igual
         • es cau 1r amb un peu i després amb l'altre
           • El peu de privot és el 1r que toca a terra
     • permet que un jugador que rep la pilota o la bota es pari

2. Passada

   • Tipus
     • Picada
       • Amb el defensor a prop i per passar-la al comany
       • Es separa la pilota del cos amb el braç
         • S'estira el braç i amb el canell la botem i la passem al company
     • Per sobre del cap
       • Passar la pilota després d'un rebot defensiu
       • Amb les dues mans per sobre del cap
     • Amb una mà/besibol
       • Passar la pilota a grans distàncies
         • Sobretot en contraatac
       • La pilota va cap a un costat i cap enrere amb la mà
         • La pilota s'impulsa estirant braç i canell
     • De pit
       • Pilota a l'altura del ventre i colzes a prop del cos
       • Es puja la pilota amb un moviment circular al pit
         • S'impulsa cap endavant estirant braços
           • Es culmina l'acció amb un cop de canell
   • Recepció
     • Es fa amb els braços estirats, dits oberts i palmells mirant a pilota
     • Els braços amorteixen la pilota

3. Llançament/tir

   • Es llança seguint la línia de tir, el cos mirant a cistella
   • La mà que no fa el llançament li dona estabilitat
     • es col·loca al lateral de la pilota
   • S'extenen les cames,braç,colze,canell i dits
     • en forma de paràbola
   • Consells
     • la pilota descansa als dits, amb el canell flexionat enrere
     • el moviment final al llançar s'ha de fer amb un cop de canell i dits endavant
     • La pilota ha de girar sobre si mateixa
     • Al final del llançament
       • el braç ha d'estar estirat
       • i el canell flexionat
   • Tipus
     • Suspensió
       • eleva l'alçada del llançament i dificulta la defensa per part dels adversaris
       • Fases
         • Salt
           • amb els 2 peus
           • és vertical i serveix per posar la pilota en posició de llançament
         • Suspensió
           • instant en que el jugador està al punt d'alçada màxima de salt
         • Llançament
           • es fa durant la suspensió i es fa igual que el llançament fonamental
     • Amb entrada a cistella
       • anar a la cistella botant i després de l'últim bot
         • es fan 2 passes
           • recolzant la cama més allunyada de la cistella
             • exterior
           • i després saltant amb la cama més propera
             • interior

4. Fintes

   • moviments per enganyar els defenses i treure'n profit
   • Tipus
     • Passada
       • fer veure que la passada anirà cap a un lloc
         • i canviar de direcció ràpidament
     • Recepció
       • quan un defensor impedeix rebre la pilota
       • desplaçament per fer creure al defensor que rebem la pilota
         • després es canvia la direcció per anar al lloc on volem rebre
     • Llançament
       • es simula un llançament a cistella
         • després de la reacció defensiva
           • l'atacant marxa botant la pilota o llança a cistella

5. Rebot

   • agafar la pilota si no ha entrat a cistella després de llançar
   • Defensiu
     • L'equip contrari llança a la nostra cistella
   • ofensiu
     • Quan el nostre equip llança a cistella contrària
   • Fases
     • Bloqueig
       • Objectiu: barrar el pas al contrari
       • L'atacant es posa davant de l'adversari
         • l'atacant flexiona les cames i aixeca els braços
       • acció de pivot
     • Salt
       • Es salta molt alt per agafar la pilota al vol