Gereciamento do estresse

Gereciamento do estresse

1. Os Benefícios da Gestão do Estresse

   • Você vai estabilizar seu humor
   • Vai ajudá-lo a pensar claramente
   • Você vai dormir melhor
   • Pode ajudar a reduzir a inflamação
   • Ajuda a baixar a pressão arterial
   • Vai ajudar a diminuir o açúcar no sangue
   • Pode facilitar a perda de peso
   • Pode prevenir problemas digestivos
   • Ele pode ajudá-lo com seus relacionamentos
   • Pode reduzir dores de cabeça

2. Entenda por que você precisa gerenciar o estresse

   • Você não pode ser verdadeiramente feliz se você está estressado
   • Há sérios riscos à saúde com estresse
   • O estresse pode impactar negativamente as relações
   • O estresse pode afetar seu trabalho ou negócio
   • O estresse pode afetar sua capacidade parental

3. Identifique seus gatilhos de estresse

   • O que te frustra?
   • Coisas no seu trabalho ou negócio
   • Sua situação financeira pode desencadear estresse
   • Problemas complexos de relacionamento podem desencadear estress
   • Pessoas negativas são susceptivelmente desencadear estresse

4. Desenvolva a mentalidade certa para o gerenciamento do estresse

   • Veja os problemas como oportunidades
   • Adote a mentalidade de aceitação
   • Foco no crescimento
   • Levará tempo para desenvolver a mentalidade certa
   • Avalie sua mentalidade atua

5. Assuma o controle do seu cérebro para o gerenciamento do estress

   • Acredite no seu poder cerebral
   • Centralizar conscientemente seu cérebro
   • Controle seus pensamentos
   • : Identifique e substitua suas crenças limitantes
   • Utilize o poder das afirmações positivas
   • Use o poder de visualização
   • Seu poder cerebral está sempre lá para você

6. Use meditação para gerenciamento de estresse

   • Pesquisa apoia meditação para gerenciamento de estresse
   • Use meditação para controlar seus pensamentos
   • Meditação vai te deixar mais calmo e feliz
   • Meditação tem como alvo as áreas de autocontrole do seu cérebro
   • Use meditação guiada
   • Aprenda e pratique meditação mindfulness

7. Verifique se seus níveis de estresse estão muito altos

   • Você não tem nenhuma motivação
   • Você adoece facilmente
   • Sempre cansado, mas difícil de dormir
   • Concentração é difícil
   • Você experimenta mudanças regulares de humo
   • Os níveis de autocuidado caem

8. Aplique seu kit de ferramentas de gerenciamento de estresse

   • Crie uma nova rotina diária
   • Leia suas afirmações positivas pela manhã
   • Realize exercícios de respiração pela manhã
   • Neutralizar pensamentos negativos o tempo todo
   • Exercício todos os dias
   • Medite pelo menos uma vez por dia
   • Minimize sua exposição à negatividade

9. Práticas recomendadas de gerenciamento de estresse

   • Entenda por que você precisa gerenciar o estresse
   • Entenda os benefícios da gestão do estresse
   • Identifique seus gatilhos de estresse
   • Desenvolva a mentalidade certa
   • Assuma o controle do seu cérebro
   • Pratique meditação