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Técnica del crol: posición, respiración, brazos y piernas

Citlali Jocabed Morales Castillo Spanish

Flowchart content

EL CROL
Fernando Navarro
POSICIÓN DEL CUERPO
Hidrodinámica
POSICIÓN DE LA CABEZA
*Ligeramente elevada (nacimiento del cabello)
*Vista hacia abajo y delante
RESPIRACIÓN
*Lateral
*Por ambos lados (BILATERAL)
*Un ojo, una mejilla y la mitad de la boca dentro
LA ACCIÓN DE LAS PIERNAS
*3 batidos descendentes por brazada
*1 batido descendiente por brazada
*Pies en extensión plantar
*Flexión de rodilla
*Pies no salen del agua
*Caderas de un lado al otro
LA ACCIÓN DE LOS BRAZOS
*La atracción o parte acuática
1.-Entrada:
Directamente enfrente del hombro
Brazo bien flexionado
El pulgar toca primero el agua
La palma mira hacia abajo y afuera
2.- Agarre:
Mano, muñeca, brazo
El codo más alto que la mano
3.- Tirón:
Presión
4.- Empuje:
Frente hacia adelante
Codo hacia delante (90°)
La mano se mueve hacia atrás
*EL RECOBRO O FASE AÉREA
Corresponde al lado por el que se respira
Codo alto
Ángulo de la mano y antebrazo
La mano entra en el agua en línea con los hombros
La mano se acelera
Anclar la mano
Ángulos iguales
*Deslizante
*Potente
EJERCICIOS:
PARA PIERNAS:
*Batir agarrando el rebosadero
*Batido silencioso
*Batido con el dedo gordo
*Batido superficial
*Batido correcto
PARA EL GIRO DEL CUERPO:
*Lardo del lado derecho
*6, 3 batidos de un lado
*6, 3 batidos y el codo fuera
*Nada sólo con brazadas
*Puños cerrados
PARA LA RESPIRACIÓN:
*Nadar con un sólo brazo mientras el otro está extendido (ambos brazos)
COORDINACIÓN DEL ESTILO COMPLETO

Description: Flowchart on Untitled, created by Citlali Jocabed Morales Castillo on 22/04/2021.
Created by: Citlali Jocabed Morales Castillo
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