MICRONUTRIENTES

MICRONUTRIENTES

1. Proporcionam:

   • Nutrientes
     • Macronutrientes
       • Carboidratos
       • Proteínas
       • Lípidios
     • Micronutrientes
       • Minerais
       • Vitaminas
       • MICRONUTRIENTES
         • Minerais
           • Funciona como:
             • Reguladora
             • Plástica
           • Ferro
             • Função:
               • Transporte de Oxigênio
                 • Metabolismo energético
                   • Síntese de DNA
             • Fontes Alimentares:
               • Fígado
                 • Carne Seca
                   • Feijão
                     • Pães
                       • Ovos
                         • Agrião
             • Deficiência:
               • Anemia Ferropriva
                 • Apatia
                   • Astenia
                     • Atraso no desenvolvimento neuropsicomotor e cognitivo
                       • Retardo no crescimento estatural
                         • Maior Suscetibilidade a infecções
             • Benefícios:
               • Previne de anemia
                 • Melhora a imunidade
                   • Melhora a função muscular
                     • Contribui para o desenvolvimento do cérebro
                       • Melhora o apetite
           • Zinco
             • Função:
               • Atuação enzimática
                 • Ações Regulatórias e catalíticas
                   • Síntese Proteica
                     • Auxílio ao metabolismo de DNA e RNA
             • Fontes Alimentares:
               • Carne Bovina
                 • Carne de Frango
                   • Peixe
                     • Laticínios
                       • Camarão
                 • Ostras
                   • Fígado
                     • Grãos Integrais
                       • Castanhas
                         • Tubérculos
             • Deficiência:
               • Imunossupressão redução de linfócitos T
                 • Acrodermatite enteropática
                   • Anorexia
                     • Letargia
                       • Redução dos níveis séricos de testosterona
             • Benefícios:
               • Prevenção de doenças crônicas
                 • Aumento da imunidade
                   • Regulação do sistema endócrino
                     • Saúde Mental e Nervosa
         • Vitaminas
           • Funciona como:
             • Energética
           • Vitamina A
             • Função:
               • Antioxidante
                 • Papel na visão
                   • Diferenciação Celular
                     • Manutenção do Tecido Epitelial
                       • Processo Imunológico
                         • Reprodução
             • Fontes Alimentares:
               • Cenoura
                 • Abóbora
                 • Pimentão Amarelo
                   • Gema de Ovo
                     • Leite
                       • Manteiga
                         • Verduras
             • Avitaminose:
               • Xeroftalmia
                 • Predisposição a infecções
                   • Alterações Cutâneas
                     • Alterações Oculares
                       • Manchas Bitot
               • Alterações no crescimento
                 • Queratomalácia
             • Benefícios:
               • Melhora da visão
                 • Contribui para o crescimento
                   • Proliferação e Divisão Celular
                     • Regula a expressão do gene
                       • Reparação do epitélio da pele
                         • Evita infecções
                           • Melhora da imunidade
           • Vitamina D
             • Função:
               • Aumentar a absorção do Cálcio
                 • Aumentar a absorção do fósforo
                   • Fortalecer os ossos e dentes
                     • Fortalecer o sistema imunológico
                       • Previnir doenças como Obesidade, Diabetes, Hipertensão
                         • Aumentar a produção de músculos
             • Fontes Alimentares:
               • Óleo de fígado de bacalhau
                 • Atum
                   • Cação de sardinha
                     • Gema de Ovo
                       • Manteiga
                         • Pescados gordos (Arenque)
             • Avitaminose:
               • Diminuição do Cálcio e do Fósforo no sangue
                 • Dor e fraqueza muscular
                   • Enfraquecimento dos óssos
                     • Osteoporose nos idosos
                       • Raquitismo em crianças
                         • Osteomalacia
             • Benefícios:
               • Saúde Óssea
                 • Aumento da imunidade
                   • Reduz o risco de diabetes
                     • Saúde Cardiovascular
                       • Saúde Hormonal
                         • Performance Mental
           • Vitamina K
             • Função:
               • Participação na síntese de proteínas
                 • Relacionada a coagulação do sangue
                   • Metabolismo Ósseo
                     • Crescimento Celular
             • Fontes Alimentares:
               • Vegetais Verdes
                 • Tomate
                   • Espinafre
                     • Couve-flor
                       • Repolho
             • Avitaminose:
               • Hemorragia
                 • Osteoporose
                   • Manchas escuras na pele
                     • Sangue nas fezes e urina
                       • Má formação óssea
             • Benefícios:
               • Promove a coagulação sanguínea
                 • Promove a saúde dos ossos
                   • Aumenta a saúde cardíaca
                     • Reduz as dores da cólica menstrual