Habitos saludables

Habitos saludables

1. ¿Que son?

   • Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Dentro de esta propuesta voy a desarrollar los hábitos higiénicos a nivel individual y a nivel colectivo; los hábitos alimenticios; y los hábitos saludables en el deporte
     • ¿Por que son importantes?
       • Para mantenernos sanos y fuertes
   • Cuales son:
     • * Habitos higienicos
       • normas de prevención de accidentes y enfermedades, y de respeto por el entorno; proporcionan las condiciones idóneas para una mejor calidad de vida y hacen referencia a uno de los principios de la prevención: la higiene
       • Hábitos higiénicos individuales
         • Higiene del cuerpo: Limpieza diaria de la piel mediante la ducha; cepillado de dientes después de cada ingesta de alimentos Indumentaria.
       • Habitos higienicos colectivos
         • En el entorno urbano: hacer un buen uso de las papeleras, respetar los espacios, evitar hacer ruidos molestos para los demás, recoger cualquier desperdicio o basura que es nos caiga al suelo. Respecto al entorno natural y el medio ambiente: respetar las señales indicadas, no hacer fuego en zonas no habilitadas para ello, hacer un consumo responsable del agua y de la energía, no dejar residuos a nuestra marcha, reciclar lo máximo posible, mantener el medio ambiente.
     • En el deporte
       • Es el conjunto de actividades o ejercicios primero de carácter general y luego específico que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con el fin de disponer de las funciones musculares, orgánicas, nerviosas, y psicológicas para el deportista, prepararlo para un rendimiento máximo.
     • Habitos alimentarios
       • Rutina diaria que acompaña el acto de comer; incluye horarios, cantidades, tipo de alimentos, preparaciones y gustos. Estos son afectados por creencias, herencia cultural familiar, capacidad de compra y el conocimiento que se tenga acerca de la alimentación.
         • Consejos para una alimentación saludable:
           • • La higiene tanto personal como del lugar en que comemos. • El tiempo destinado a comer: no se debe comer con prisas, hay que masticar y comer con calma, aunque tampoco excesivamente, ya que de lo contrario se puede derivar en problemas gástricos (úlceras, hernias,...). • Se debe realizar al menos cuatro comidas diarias (desayuno, comida, merienda y cena) y con unos horarios marcados. • Hay que comer de todo pero olvidarse de alimentos que aporten sólo calorías y no lleven vitaminas ni componentes sanos. • No comer antes ni inmediatamente después de realizar ejercicio físico.
         • es muy importante llevar una alimentación adecuada. No sólo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino también su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud. Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o menú más saludable.

2. Razones para adquirir habitos saludables:

   • Tendremos mayor energía en nuestra vida cotidiana. Evitaremos lesiones y accidentes en la práctica deportiva. Padeceremos menos enfermedades . Estaremos más satisfechos con nuestro cuerpo y nuestra imagen corporal. Disfrutaremos de mayor equilibrio emocional . Mejoraremos nuestras relaciones con los demás. Ejercicio físico. Alimentación equilibrada. Actitud corporal (posturas que adoptamos). Control tensión. Higiene y descanso