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NUTRIÇÃO
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NUTRIÇÃO
Gastar mais do que ingerir
- Quando se trata de nutrição, gastar mais do que o corpo tem ou do que consome, pode causar prejuízos à saúde
- O corpo não gasta só gordura
- O corpo gasta minerais, vitaminas, que devems er reservadas para a manutenção da pele e do cérebro
- O corpo não gasta só gordura
- Exercício e dieta de jejum excessivos causam
- Enfraquecimento dos ossos e músculos
- Má produtividade do cérebro
- Queda de imunidade
- Doença
- Quando se trata de nutrição, gastar mais do que o corpo tem ou do que consome, pode causar prejuízos à saúde
Nutriente =/= apenas vitaminas, minerais
Nutriente ==
- Macronutriente
- Proteína
- Composto com nitrogênio
- Formação e manutenção dos tecidos do corpo
- Se forma os tecidos, pode ser extraída de tecidos de outros animais
- Carnes
- Se forma os tecidos, pode ser extraída de tecidos de outros animais
- Equilíbrio de hormônios e enzimas
- É absorvida pelo corpo com auxílio do
- Carboidrato
- Alguns exemplos
- Carnes
- Feijão
- Nozes
- Turbina a imunidade
- Minerais
- Alguns exemplos
- Surge do solo
- Passa para a planta
- Depois para o animal que come a planta
- Passa para a planta
- Suplementos em cápsula, como o cálcio
- Vitamina D
- Crescimento e coagulação do sangue
- Fósforo
- Mantém a saúde das articulações e dos ácidos no corpo
- Em alimentos
- Carnes
- Ovos
- Lacticínios
- iodo
- Bom para a imunidade e funcionamento do sistema reprodutor
- Em alimentos
- Peixes e frutos do mar
- Em alimentos
- Bom para a imunidade e funcionamento do sistema reprodutor
- Ferro
- Manutenção do trato respiratório
- Em alimentos
- Nabo
- Abóbora
- Batata
- Carnes
- Tomate
- Fornece minerais
- Leite
- Fígado
- Carne vermelha
- Fígado
- Hortaliças ESCURAS
- Para algumas pessoas, dieta se resume a comer alface, mas hostaliças mais escuras como expinafre e brócolis são ricas em minerais
- Potássio
- Regula a circulação de água
- Evita contrações ou atrofias musculares, mantendo os tendões balanceademente ativos, bem como mantém o equilíbrio na frequência cardíaca
- Em alimentos
- Banana
- Melão
- Ervilha
- Cálcio
- Essencial pasa os ossos e o estirão de crescimento
- Crescimento dos ossos, unha e cabelo
- Em alimentos
- iogurte, queijo
- Hortaliças escuras
- Folha de brócolis
- Folha de mostarda
- Couve
- Essencial pasa os ossos e o estirão de crescimento
- Zinco
- Antioxidante
- Síntese e absorção de proteínas
- Em alimentos
- Frutos do mar
- Carne vermelha
- Semente de abóbora
- Magnésio
- Relaxamento dos músculos
- Trata e evita lesões e dores como a enxaqueca
- Em alimentos
- Arroz integral
- Beterraba cozida
- Espinafre cru
- Surge do solo
- Essencial para o cérebro
- Alguns exemplos
- Lipídio
- É a fonte de energia reserva queimada em caso de falta de calorias
- Essencial para a produção de hosmônios como a TESTOSTERONA
- Mantém imunidade e isolamento térmico do corpo
- Contribui na absorção de vitaminas A, D, E e K
- Alguns exemplos
- Gordura do sedentarismo
- Castanhas
- Óleo e azeite
- Manteiga e margarina
- Carboidrato
- Açúcar
- Mel
- Fibra
- Bom funcionamento da etapa final do processo digestivo
- Amido
- Fácil de digerir
- Maior fonte de energia e força
- Alguns exemplos
- Arroz
- Mel
- Massas
- Açúcar
- Proteína
- Micronutriente
- Vitaminas
- Minerais
- Sais inorgãnicos
- Com o auxílio de proteínas, auxilia na manutenção e crescimento dos tecidos
- Vitaminas
- Alguns exemplos
- Vitamina D
- Atuam no processamento e na absorção de carboidratos, lipídios e proteínas
- Classificação
- Hidrosolúveis
- Processada em água
- Complexo B
- Vitamina C
- Presente na laranja e com uso de suplementos.
- Recomendável para a VIDA, pele e imunidade
- Lipossolúveis
- Solúvel em gordura
- vitaminas A, E, D e K
- Hidrosolúveis
- Alguns exemplos
- Vitaminas
- Essencial para o cérebro
- Macronutriente
Information
- Description
- Mind Map on NUTRIÇÃO, created by Colin Lucas Batista Beluco on 24/08/2021.
- Created by
- Colin Lucas Batista Beluco
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