Vitaminas

Vitaminas

1. Ferro

   • Fraqueza/ tontura/cansaço/palpitação cardíaca
   • Avaliar:Histórico de anemia/menstruação/veganismo
   • Aumenta os níveis de hemoglobina

2. Suplementação B12

   • Avaliar: Visão embaçada/ memória/tontura
     • Vegetarianos
     • glóbulos vermelhos
   • Comprimidos ou injeção
   • Previne a degeneração das células e auxilia a manter o metabolismo nervoso
   • ovos/ fígado bovino e de galinha/atum, /sardinha (em óleo)

3. Ácido fólico

   • saúde cardiovascular
     • Funcionamneto do sistema nervoso
   • Anemia Hemolíticas
     • Anemia megaloblástica
   • Gestação
     • malformações do tubo neural
   • Fadiga /pele palida/fraqueza/depressão
     • Avaliar: Antidepressivos/exercicio intenso/antibioticos

4. Vitamina D

   • Cansaço/fraqueza óssea/dores muscular
   • Avaliar: Exposição solar/ tom de pele/doença autoimune
   • Hormônio que atua na saúde óssea
   • Atuação: Sistema osteomuscular
     • Concentrações de cálcio e fósforo
   • Peixes oleosos/ gema de ovo/cogumelos

5. Magnésio

   • Ansiedade/confusão/cãimbra/fraqueza muscular
     • Regula pressão arterial/fortalecimento dos ossos/saúde cardiovascular, o controle de açúcar no sangue/estresse/ansiedade,
   • Avaliar:Consumo alimentar/diabetes/resistência a insulina
   • Mineral essencial
     • Abacate/Nozes/Leguminosas /Amêndoas

6. Zinco

   • Mineral fundamental
     • Carnes/peixes/leites e derivados/frutos do mar
   • Pele áspera/imunidade baixa/transtorno neurossensorial/comprometimento cognitivo
   • Avaliar: Consumo Alimentar
   • Fortalece sistema imunológico/cicatrização de lesões/Previne infecções

7. Vitamina C

   • nutriente essencial
   • fortalecer o sistema imunológico/combater radicais livres/absorção de ferro
   • prevenção de doenças cardiovasculares/renais
   • Suco de laranja/limão/mexerica/brocolis