Vitaminas Hidrossolúveis

Vitaminas Hidrossolúveis

1. Complexo B

   • Vitamina B1 (Tiamina)
     • Avitaminose
       • Béri-Béri
         • Fraqueza muscular
         • Problemas respiratórios
         • Taquicardia ou insuficiência cardíaca
     • Batimentos cardíacos
     • Musculatura
     • Sistema Nernoso
     • Carnes, cereais integrais, vegetais verde-escuros, fígado
   • Vitamina B2 (Riboflavina)
     • Laticínios, cereais integrais, carnes, leguminosas, fígado, ovos
     • Metabolismo de gorduras, proteínas e açúcares
       • ENERGIA
         • FAD
     • Avitaminose
       • Anemia
       • Inflamações na boca
   • Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida ou PP)
     • Coenzimas
       • NAD+
         • Respiração celular eficiente
       • NADP+
         • Fotossíntese/Formação da glicose
     • Avitaminose
       • Pelagra
         • Inflamação de epitélios
     • Fígado, leveduras, carnes.
   • Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)
     • Energia
     • Anticorpos
     • Hormônios supra-renais
     • Fígado, cogumelos, carnes, leguminosas
   • Vitamina B8 (Biotina)
     • Pele
     • Energia
     • Nozes, leguminosas, laticínios, ovos
   • Vitamina B9 (Ácido Fólico)
     • Desenvolvimento embrionário
     • Formação do tubo neural
     • Avitaminose
       • Anencefalia
       • Má formação de embriões
       • Anemia Megaloblástica
     • Gema de ovo, fígado, vegetais verde-escuros, carnes
   • Vitamina B12 (Cobalamina)
     • Origem animal
     • Boa formação das hemácias
       • Energia
     • Avitaminose
       • Anemia perniciosa

2. Vitamina C (ácido ascórbico)

   • Avitaminose
     • Escorbuto
       • Hemorragias/Sangramentos
         • Grandes navegações
   • Integridade do epitélio
     • Adesão celular
     • Formação do colágeno
   • Frutas cítricas, gema de ovo, vegetais verde-escuros