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Senderismo
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Senderismo
Se necesita
- preparacion de la ruta
- Informacion metereologica
- calzado y ropa
- Guias
- Brujula
- Mapas
- hidratacion
- cuidar entorno
Rutas a caminar
- Chingaza
- Suesca
- Choachi
Acondicionamiento
- Marchas cortas
- ciclismo
- basket
- Subir escaleras
- Ejercicios elongacion
- Ejercicios respiracion
- Marchas cortas
Decalogo
- No tirar basuras
- Respeto los caminos
- caminar tranquilo
- no hacer hogueras
- cerrar puertas
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Information
- Description
- Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos, cómodos y completos que existen. Los especialistas médicos recomiendan una vida activa en la que es suficiente andar un mínimo de 30 minutos cinco días a la semana para preservar la salud. Sin embargo, si las condiciones físicas y de cada uno lo permiten, es aconsejable aumentar este mínimo de
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- albaluzpalomo · May 2016
- Updated
- Oct 21, 2016
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