Minerais

Minerais

1. Cloro

   • Sal
     • Regulação hídrica, Formação do ácido clorídrico no estômago.

2. Cobre

   • amendoim, nozes, grãos inteiros, fígado
     • Síntese de hemoglobina, Formação do hormônio adrenalina, Constituintes de diversas enzimas, Síntese de elastina e colágeno, Ação antioxidante, Ajuda na manutenção dos nervos.

3. Ferro

   • feijão, batata, laranja, ovo, germes de trigo.
     • Formação do sangue, Respiração celular.

4. fósforo

   • Frango, Laranja, Ovo, Germes de trigo.
     • Formação e manutenção dos ossos dentes e Contração muscular

5. Magnésio

   • Vegetais verdes, Mel, Banana, Castanha do Pará, Nozes.
     • Relaxamento muscular, Manutenção da pressão sanguínea e do Ritmo cardíaco.

6. Potássio

   • iogurte, banana, abacaxi, ovos, carnes magras.
     • Bom funcionamento do figado e bom funcionamento do sistema nervoso

7. Selênio

   • Castanha do pará, Farinha de trigo, Pão francês, Feijão.
     • Antioxidante, Metabolismo de gorduras, Forma hormônios tireoidianos.

8. Sódio e industrializados

   • Sal
     • contração muscular, Regulação hídrica, Transmite impulsos nervosos.

9. Zinco

   • Cebola, Noz, Castanha, Broto, Beterraba, Cenoura, Folhas verdes escuras.
     • imunomodulador, Regula oleosidade da pele, Forma enzimas e insulina.

10. Iodo

    • Sal, Bacalhau, Iogurte, natural, Morangos.
      • Fazem parte dos hormônios tireoide, Oxidação celular.