Autocompasión

AUTOCOMPASIÓN

es diferente a

Autoestima

Evaluación del rendimiento

personal en base a estándares

establecidos en ámbitos

definidos

Es resistente al cambio

Puede causar distorsión del

autoconocimiento

Puede provocar evaluación

social descendente

Puede conducir a la violencia contra aquello que se percibe como una amenaza para el ego

Una alta autoestima está

asociada a mayor prejuicio

a grupos marginales

Lastima por uno mismo

(Selff-Pity)

Se sumerge en los propios

problemas

Se desconecta de lo

demás

"Nadie sufre más que

uno"

Produce sobreidentificación

Actitud Emocional Positiva

Protege

No es evaluativa

Autoactitudes saludables

Contra El autojuicio

Contra el aislamiento

Contra la rumiación

Contrarresta tendencias como:

Narcisismo

Egocentrismo

Comparación social descendente

Estar abierto al propio

sufrimiento

Generar el deseo de aliviar el dolor

Curarse a si mismo con

bondad

Sentir perdón por uno mismo

3 componentes

Se experimentan

de forma diferente

Interactúan y se

potencian mutuamente

Humanidad Común

Ser amable y comprensivo con uno mismo en casos de dolor o fracaso, en lugar de ser duramente autocrítico

Brinda seguridad emocional, evitando la autocondena

Permite percibir y rectificar los patrones desadaptativos de pensamiento, sentimiento y conducta

Fuerza motivadora para el crecimiento y el cambio

Es proactiva

Percibir las propias experiencias como parte de una experiencia humana

más amplia en lugar de verlas como algo que separa y aísla

Potencia la preocupación

por los demás

Juzgarse menos a uno

permite juzgar menos a

los demás

Todos merecemos compasión

y ser dignos de respeto

Mantener los pensamientos y sentimientos dolorosos en una conciencia equilibrada en

lugar de identificarse excesivamente con ellos

Estado equilibrado de conciencia

evita la sobreidentificación

Permite ver las emociones y las situaciones con claridad, tal como surgen

Reduce la autocrítica

Estado mental receptivo

No está apegado a ningún punto

de vista en particular

Favorece la comprensión

No juzga

Permite la toma de perspectiva

Reduce el egocentrismo

Atención Plena

Amable con uno mismo