Fichas
Ernährung vor und während der Schwangerschaft 1.0
Fichas del conjunto (22)
- 1Gesunde Ernährung & Kinderwunsch Zusammenhang- vollwertige Ernährung wirkt positiv auf Fruchtbarkeit
- essenzielle Nährstoffe müssen genügend aufgenommen werden damit u.a. die Fortpflanzungsorgane störungsfrei ablaufen
- Körper braucht mehrere Monate um Nährstoffreserven anzulegen, darum langfristige Planungvon Vorteil - 2Folsäurepräparate- Folat wichtig für Entwicklung & Wachstum des Ungeborenen
- Folatzufuhr oft zu niedrieg, da das Vitamin sehr licht-, sauerstoff- und hitzeempfindlich ist und vom Körper nur gering gespeichert wird
- Empfehlung: ab Planung Schwangerschwangerschaft 400ug Ergänzungspräparat
=> Senkt Risiko eines Neuralrohrdefekt - 3NeuralrohrdefektEntwicklungsstörungen an Gehirn und Rückenmark
=> Fehlbildungen zeichen sich z.B. als offener Rücken oder teilweise oder gänzliches Fehlen des Grosshirns bei Neugeborenen - 4Gewicht & Kinderwunsch Zusammenhang- Über- und Untergewicht beeinträchtigen die Empfängnisbereitschaft & den Schwangerschaftsverlauf
- Mit ausgewogener Ernährung & Bewegung sollte daher auf Normalgewicht hingearbeitet werden
- Radikaldiäten nicht empfehlenswert, da Nàhrstoffunterversorgung möglich - 5Lebensstil & Kinderwunsch Ratschläge (3)1. Auf Tabakkonsum verzichten (gesundheitliche Schäden und verminderte Fruchtbarkeit)
2. Alkoholkonsum auf Minimum reduzieren (Empfängnis wird verzögert / negativ beeinflusst)
3. Stressfaktoren vermeiden (nicht unter Druck setzen) - 6Energie- / Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft- Schwangere müssen nicht "für zwei essen"
- Energiebedarf steigt - aber nur leicht
- es kommt auf die Qualität an
" NIcht zweimal so viel, sondern doppelt so gut essen!" - 7Schwangere mit Normalgewicht: Veränderung Energiebedarf- ab 4. Monat: 250kcal Mehrbedarf
- ab 7. Monat: 500kcal Mehrbedarf
bei gleichbleibender köprerlichen Aktivität - 8Schwangere mit Normalgewicht Gewichtsveränderungempfohlene Gewichtszunahme zwischen 10 bis 16 kg - ergibt sich aus:
- Veränderung im Körper der Mutter (erweiternde Gebärmutter, Plazenta, Fruchtwasser)
- zunehmende Blutmenge & Fettdepots
- Gewicht des wachsenenden Fötus - 9Übergewichtige Schwangere mit eingeschränkter körperlicher Aktivität: Veränderung Energiebedarfnur geringer Mehrbedarf an Energie, der individuell angepasst werden muss
- 10Übergewichtige Schwangere mit eingeschränkter körperlicher Aktivität: Gefahren- erhöhtes Risiko für Fehlbildungen (u.a. Neuralrohrdefekte & Herzfehler)
- erhöhte Gefahr für Diabetes mellitus Typ 2
- neigen zu Bluthochdruck
- neigen zu Schwangerschaftsdiabetes
- Geburtskomplikationen möglich - 11Untergewichtige Schwangere Gefahren & Empfehlung Gewicht- Risiko einer Nährstoffunterversorgung für Mutter & ungeborenes Kind
- Risiko, dass Kind bei Geburt untergewichtig ist
=> optimale Gewichtszunahme während Schwangerschaft daher höher (bis zu 18kg je nach Einzelfall) - 12Kohlenhydrat - Bedarf SchwangereKH-Bedarf unterscheidet sich nicht wesentlich - liegt ebenfalls bei 50%
- 13Fette-Bedarf SchwangereEmpfohlene Fettzufuhr für Schwangere kaum höher wie bei nicht schwangeren Frauen => 35%
- Auf hochwertige Öle / Fette achten
- Umstritten ist positive Wirkung von Omega-3-FS auf die Gehirnentwicklung des Ungeborenen, daher mind 200mg DHA pro Tag - 14Eiweiss-Bedarf SchwangereAb dem 4. Monat ist der Eiweissbedarf ca. 21-23 % höher
wird benötigt für...
- Wachstum des Babys
- Bildung eiweissreichen Gewebes im Körper der Mutter (Gebärmutter & Plazenta)
- Bildung zusätzlicher Blutzellen - 15Auswirkung Eiweisszufuhr auf Baby- Ungeborene Babys können Eiweissstoffe nicht selbst aufbauen
- entsprechend hohe Eiweisszufuhr wirkt sich positiv auf Sehschärfe, kognitive Entwicklung und Abwehrkräfte des Kindes aus - 16Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft- Normale Richtwert von 35ml/kg gilt auch für Schwangere
- Bedarf steigt in den letzten Monaten der Schwangerschaft ca. 300ml pro Tag
- 1.5 Ltr pro Tag sollten nicht unterschritten werden
- Flüssigkeitszufuhr muss bei erhöhter körperlicher Betätigung bzw. Temperatur angepasst werden - 17Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft"Nährstoffe für zwei"
=> Bedarf an Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente nimmt stärker zu
=> Nimmt Mutter zu wenig Nährstoffe zu sich, werden die gespeicherten Nährstoffe für Kind aufgebraucht - 18Folgen Unterversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen- Vitamin-/ Mineralstoffunversorgung der Mutter, da Reserven für Kind aufgebraucht werden
- verkürzte Schwangerschaft durch Vitaminmangel der Mutter
- Untergewicht beim Kind
- Fehlentwicklungen beim Kind - 19Welche Nährungsergänzungspräparate sind notwendig?Folat, Jod, Eisen
- 20Nahrungsergänzungspräparat Folat- Folat wird für Zellteilung und damit für Wachstum des Fötus benötigt
- Mangel kann Neuralrohrdefekt oder Anämie verursachen
- Folsäure wird besser vom Körper aufgenommen als Folat
- Empfohlen: 550ug Folsäure (=Mehrbedarf von 250ug) - 21Nahrungsergänzungspräparat Jod- Bereits leichter Jodmangel kann geistige + körperliche Entwicklung des Ungeborenen beeinträchtigen
- Empfehlung: jodiertes Speisesalz verwenden + 2x pro Woche Seefisch + regelmässig Milch(produkte)
- Dazu Jodtabletten, da Bedarf trotzdem nicht gedeckt werden kann - 22Nahrungsergänzungspräparat Eisen- Eisenbedarf verdoppelt sich in der Schwangerschaft
- Eisenmangel führt zu Blutarmut, Infektanfälligkeit und kann deshalb Risiko einer Früh-/Fehlgeburt erhöhen
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- ENBH08 Ernährung und Prävention Teil 2; Ernährung vor und während der Schwangerschaft
- Creado por
- Rebecca S.
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