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Description
Flashcards by Rebecca S., updated more than 1 year ago
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Created by Rebecca S.
almost 5 years ago
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| Question | Answer |
| Vorteile des Stillens in psychischer Hinsicht | - Fortsetzung der einzigartigen Beziehung zwischen Mutter und Kind - fördert emotionale Bindung - Ausschüttung des "kuschelhormons" Oxytocin steigert das Wohlbefinden der Mutter |
| Vorteile des Stillens in physiologischer Hinsicht | - Saugreiz förder Ausschüttung von Osytocin, welches auch die Kontraktion der Gebärmutter fördert, diese kann sich schneller zurückbilden und es kommt zu einem geringeren Blutverlust - Stillen verbraucht zusätzliche Energie, stillende Mütter können schneller abnehmen - Stillen senkt Risiko für Brust- / Eierstockkrebs - positiver Einfluss auf die Entwicklung des Säuglings |
| Vorteile des Stillens in praktischer Hinsicht | - Muttermilch steht immer zur Verfügung, ist kostenlos, hygienisch einwandfrei und stets richtig temperiert - spart Arbeit, Zeit und Geld - ist umweltfreundlich: Kein Verpackungs-müll, keine Energie für Zubereitung |
| Welche Einschränkungen gilt fürs Stillen | Frauen die Medikamente nehmen, sollten nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt stillen |
| Was sollte beim Stillen vermieden werden? | Körper & Psyche sind eng miteinander verbunden. Emotionen wie Ärger, Unsicherheit und Stress können die Wirkung des Hormons Oxytocin auf die Brustdrüse beeinträchtigen => Zeit nehmen, in entspannter und ruhiger Atmosphäre stillen |
| Veränderung des Energiebedarfs Stillen | - Stillen verbraucht Energie - während Schwangerschaft angelegte Fettdepots reicht nicht aus - daher zusätzliche Kalorienzufuhr von ca. 500kcal während 4-6 Monaten |
| Veränderung des Körpergewichts während des Stillen | - mässiger Gewichtsverlust von ca. 500g pro Monat - Abbau der angelegten Fettreserven - Es sollte so viel gegessen werden, dass Gewicht gehalten wird oder nur langsam reduziert wird |
| Gefahren Reduktionsdiäten während der Stillzeit | 1. Beeinträchtigung der Milchbildung 2. Freisetzung fettlöslicher Schadstoffe aus dem Fettgewebe beim Abnehmen, sodass Schadstoffgehalt in Muttermilch steigt |
| Fettzufuhr in der Stillzeit | - 35% der Gesamtenergiezufuhr - Anteil der Nahrungsfette hat keinen Einfluss auf Fettgehalt der Muttermilch - Fettsäure-Zusammensetzung beeinflusst aber Muttermilch - Besonders wertvoll: Omega-3-FS: Positiv für geistige Entwicklung des Kindes => 1-2x Fisch wöchentlich |
| Eiweisszufuhr in der Stillzeit | - ca. um 1/3 höher als normal - Eiweissbedarf unverändert 10-15%, da sie aber mehr isst, wird automatisch mehr Eiweiss aufgenommen werden - Auf Kombi von pflanzl. und tierischem Eiweiss achten, um biologische Wertigkeit zu steigern |
| Vitamine und Mineralstoffe in der Stillzeit Bedarf, Versorgung, Folgen Mangel | - Durch die Milchbildung steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen - Nimmt die Stillende nicht genügend Nährstoffe auf, werden die Speicher zuerst zur Versorgung des Kinder über die Muttermilch genutzt - Vitamin-bzw. Mineralstoffmangel der Mutter kann u.a. Untergewicht oder Fehlbildungen des Kindes zur Folge haben |
| Flüssigkeitsbedarf in der Stillzeit | - Flüssigkeitsbedarf steigt durch Milchbildung - Gesamtwasserbedarf steigt von ca. 2.7 auf 3.1 Liter pro Tag - Quantität der Milch wird nicht positiv beeinflusst - aber < 1.7 Ltr. pro Tag kann sich negativ auf Milchmenge auswirken |
| Günstige Getränke in der Stillzeit | - stilles oder kohlesäurearmes Mineral - ungesüsste Kräuter- und Früchtetees - Säfte bzw. Schorlen => bisher keine zuverlässigen Studien zu Milchbildungstees und deren positiven Wirkung |
| Vollwertige Ernährung in der Stillzeit Welche LM REICHLICH ? | - Getreideprodukte (bevorzugt Vollkorn) oder Kartoffeln - 3 Portionen Gemüse - 2 Portionen Obst - mind. 1.7 Ltr. Flüssigkeit |
| Vollwertige Ernährung in der Stillzeit Welche LM MÄSSIG? | - 3 Portionen Milch(produkte) täglich, bevorzugt fettarm - fettarmes Fleisch oder fettarme Fleischwaren 3-4x wöchentlich - 2 Portionen Seefisch, davon 1x fetthaltiger Seefisch (wöchentl.) |
| Vollwertige Ernährung in der Stillzeit Welche LM SPARSAM? | - 2 EL Pflanzenöl täglich (z.B. Raps-, Olivenöl) - max. 1 kleine Portion Süsses, Kuchen oder Knabberartikel (täglich) |
| Schadstoffhaltige Lebensmittel in der Stillzeit | Grundsätzlich muss Stillende auf nichts verzichen, aber folgende Lm nur sparsam, wegen hohem Schadstoffgehalt: - Wild v.a. von älteren Tieren - Innerein - Langlebige Raubfisch z.B. Thun-, Schwertfisch - Übermässig geräucherte & gegrillte Produkte |
| Stillzeit & Alkohol | - Alkohol geht in Muttermilch über, daher sollte darauf verzichtet werden - Bereits kleine Alkoholmengen können schädlich für Entwicklung sein - Alkohol führt ausserdem zu Abnahme der Milchmenge - Ausnahmen sind OK, z.B. bei besonderen Anlässen zum Anstossen: wenn möglich unmittelbar nach dem Stillen bzw. 2-3h vorm nächsten Stillen |
| Stillzeit & Koffein | - max. 3 Tassen Kaffe, schwarzer oder grüner Tee wird i.d.R. vom Baby gut vertragen - Aber auch Koffein in kleinen Mengen gelangt nach 8-10h in die Muttermilch und so zum Kind - Daher: Schlafverhalten des Kinds bei Koffeinkonsum beobachten |
| Stillzeit & Tabakkonsum | - auf Rauchen sollte verzichtet werden - viele der giftigen Substanzen gehen in die Muttermilch über darunter auch krebserregende Stoffe - Rauchen erhöht das Risiko für Atemwergserkrankungen und Allergien beim Kind - Tabakkonsum führt zu verminderten Milchproduktion - Passivrauchen genauso schädlich |
| Allergieprävention | - nur sehr selten reagieren Babys allergisch auf Bestandteile der mütterlichen Ernährung - meiden allergieauslösenden LM ist nicht ratsam ausser es wird vom Arzt empfohlen weil das Kind tatsächlich allergische Reaktionen zeigt - Verzögerung der Einführung von Beikost nicht ratsam, es ist wichtig für die Ausbildung des Immunsystems des Babys |
| Nahrungsmittelunverträglichkeiten in der Stillzeit | - Kein Nachweis, dass blähendes Gemüse und säurehaltige LM zu Blähungen & Bauchschmerzen etc. führen - Stillende Mütter sollten das Essen, worauf sie Lust haben - Fällt auf, dass das Baby bestimmte LM nicht verträgt, noch einmal testen und dann das LM weglassen |
| Verdauungsbeschwerden in der Stillzeit | - Nach Geburt & in Stillzeit sind Verdauungsprobleme & Verstopfung bei der Mutter nicht selten - Das noch lockere Bindegewebe und die Hormonumstellung machen den Darm träge |
| Tipps bei Verdauungsbeschwerden in der Stillzeit | - Ballaststoffreiche LM (Vollkorn, Gemüse, Obst) - Eingeweichte Trockenpflaumen, gelber Leinsamen im Müsli und Milchzucker als Süssstoff - Reichlich trinken - für ausreichend körperliche Aktivität sorgen: Bewegung regt die Darmperistaltik an |
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