Alimentación en el deportISTA

Alimentación en el deportISTA

1. Rendimiento tletico

   • Genético
   • Entrenamiento
   • Nutrición
     • Se logra
       • Exito
         • Entrenamiento
           • Adaptaciones fisiologicas
           • Condición fisica
           • Rendimiento
     • Mitos
     • Objetivos
       • entrenamiento
         • Necesidades energetics
         • Composición corporl
         • Recuperación y dptación
         • Rehidratar
         • revisar/ensayar el efecto de la nutrición antes de la competencia
         • Estado de salud óptimo a corto y largo plzo
         • Uso de suplementos con sustento cientifiico
         • Reducir riesgo de enfermedes durante el entrenamiento
         • Favorece la buena salud
         • Disfrutar la limentción
       • Competencia
         • Peso
         • Energía: Hidratos de carbono
         • Reservas de glucogeno
         • Hidratación
         • Restituir hidratos de carbono
         • Evitar molestias gastrointestinales
         • Recuperación

2. Recomendaciones de energia

   • individualizado
   • duración del entrenamiento
   • Tipo de entrenamiento
   • Actividades cotidianas
   • Características personales
     • Sexo
     • Edad
     • Estatura
     • composición corporal
   • Tipo de entrenamiento
     • Duración
     • Tipo de deporte
     • Intensidad
   • GET
     • GEB
       • FAO/OMS
     • GEA
     • GET=GEB+GEA