Sono, sonho e distúrbios da consciência

Sono, sonho e distúrbios da consciência

1. Sono: O sono é um estado fisiológico complexo que pode ser dividido em duas fases principais que se alternam: o sono REM e NREM.

   • Sono NREM - representa aproximadamente 75% do sono de uma pessoa e é considerado um sono fisiologicamente tranquilo, com baixa frequência cardíaca e respiratória. Nessa fase, observa-se um aumento da atividade parassimpática e, no decorrer de cada estágio, ocorrem alterações nos níveis de consciência. No estágio quatro, por exemplo, o indivíduo encontra-se profundamente relaxado e alheio ao mundo ao seu redor, enquanto no estágio um o sono apresenta-se muito leve, sendo considerado um período de transição entre o estado de vigília e sono.
     • Estágio 1 do sono não-REM Depois de deitar a cabeça no travesseiro, ainda no estado de vigília (acordado), você começa a entrar na fase da transição entre a vigília e o sono. Essa fase se chama “estágio 1 do sono não REM” e tem duração de poucos minutos. É um sono leve. Os batimentos cardíacos, respiração e movimentos dos olhos ficam lentos e seus músculos começam a relaxar, com espasmos ocasionais. As ondas cerebrais começam a se modificar.
     • Estágio 2 do sono não-REM Depois do estágio 1 do sono não REM, vem o estágio 2 do sono não REM, que é uma fase intermediária antes de um sono mais profundo. Isto é, o batimento cardíaco e a respiração diminuem, e os músculos relaxam mais. Dessa maneira, a temperatura corporal cai, e o movimento dos olhos cessa. Além disso, a atividade das ondas cerebrais diminui, mas é marcada por breves surtos de atividade elétrica distinta, que ajudam você a não acordar com um estímulo externo. Na primeira vez na noite em que esta fase acontece, ela dura de 10 a 25 minutos. Nos próximos ciclos, a duração aumenta. Na soma dos ciclos, você passa cerca de metade da noite nesse estágio de sono.
     • Estágio 3 do sono não-REM Esse é o sono profundo, do qual você depende muito para acordar com disposição de manhã. Essa é a fase em que o batimento cardíaco, a respiração e os músculos ficam mais relaxados, e as ondas cerebrais ficam ainda mais lentas. Portanto, ruídos e outros estímulos externos não acordam você facilmente nessa fase. Essa fase do sono pode durar de 20 a 40 minutos nos ciclos da primeira metade da noite. Depois, acontece em períodos mais curtos. Há evidências de que o sono profundo seja especialmente importante para a secreção do hormônio de crescimento, a criatividade, a perspicácia e a imunidade.
   • Sono REM - só ocorre após um período de sono NREM e apresenta uma série de alterações fisiológicas, como frequência cardíaca e respiratória elevadas, assim como a pressão arterial e o fluxo sanguíneo cerebral. Nesse sono, ocorrem atividades cerebrais importantes para a memória e o aprendizado. Muito semelhante à vigília, esse sono representa 25% do total do sono de um indivíduo e é a fase em que ocorrem os sonhos.
   • CRONOBIOLOGIA: RITMOS BIOLÓGICOS
     • "O homem consagra ao sono mais de um terço de sua existência. Talvez esteja aí uma condição sine qua non do valor do investimento da parte ativa dos outros dois terços." (Pierre Magnin)
     • As estruturas biológicas capazes de gerar os diversos períodos de ritmos próprios, são chamados de relógios biológicos. Por terem marca-passos mais longos podem ser ajustados a fatores cíclicos ambientais, mais curtos. Porém, a interveniência de fatores sociais possibilitam em avanço ou adiantamento de fase, ou em atraso, ou retardo de fase, ou, ainda, não indiferentes em alguns indivíduos "O principal sincronizador ambiental para a maioria dos seres vivos, tanto para ritmos circadianos quanto para ritmos infradianos, sazonais ou circanuais, é a alternância claro-escuro do dia e da noite" 14. No caso dos seres humanos, além do ciclo iluminação, fatores cíclicos decorrentes da organização social do trabalho e do lazer, como o nível de ruídos, agem como poderosos agentes sincronizadores, influenciando na qualidade de vida das pessoas
     • Integração cerebral e prováveis funções do sonho Predominam o racional e o emocional respectivamente nos hemisférios esquerdo e direito para pessoas destras. A ativação parcial dos hemisférios cerebrais de maneira intermitente e assincronicamente durante o sono MOR pode explicar, como em certa medida, uma percepção sensorial pode ser evocada, sem que uma reminiscência pessoal se desenvolva em um espaço e em um tempo reais, como em vigília, e em tempo e duração diferidos da respectiva emoção, mas mantendo a amplitude do decurso como em tempo real conforme experimentos de Hall. O sono MOR é um estado necessário para a consolidação da memória a curto e longo prazo, isto é, passando da memória a curto para outro estado permanente onde o hipocampo seria uma espécie de filtro de passagem para a memória expandida, imagina-se semelhança do processo holográfico, projetando-se por amplas áreas do cérebro, daí sua resistência ao esquecimento. A privação do sono MOR provoca distúrbios de memória,
       • aprendizagem, concentração e criatividade. Durante a estimulação das estruturas límbicas predominam exclusivamente reminiscências do tipo pessoal. As reminiscências conceituais são praticamente ausentes. Assim o sistema límbico contribui mais para consolidação de memória de vivências pessoais, do que dos conceitos, cuja memorização requer uma atenção seletiva com a do estado de vigília.3, 12 A excitabilidade neuronal encontrada durante o sono MOR ativa o cérebro para desempenhar funções como a consolidação da memória, a reprogramação de condutas instintivas ou mesmo funções de restauração ou de maturação cerebral. Os sonhos não só representam uma série de fenômenos mentais que tanto têm intrigado o homem sob o ponto de vista psicológico, mas também são sinais de diversas mudanças cerebrais e o resultado da ativação de extensas redes e conjuntos neuronais, que hipertrofiam, quando os neurônios estendem seus tentáculos a busca de outros contatos na rede neural, durante a ativação cerebr

2. Ação integradora dos núcleos supraquiasmáticos e influência no organismo

   • Os seres humanos retirados os sincronizadores ambientais, apresentam uma ritmicidade circadiana de 25 horas. As células nervosas do núcleo supraquiasmático aumentam sua atividade na luz e diminuem no escuro. Quando não há sinais sobre o rítmo claro/escuro, as células nervosas do núcleo supraquiasmático continuam a aumentar e diminuir sua atividade, mas agora obedecendo a um ritmo endógeno9, próprio do organismo. Lesões no núcleo supraquiasmático tornam o animal arrítmico, perdendo a ritmicidade circadiana de múltiplas funções e abolindo a periodicidade do ciclo sono-vigília, mas não afeta a habilidade geral de dormir e acordar, que não é mais controlada por esse núcleo. Quanto aos primatas, inclusive humanos, além dos núcleos supraquiasmáticos, haveria pelo menos um outro oscilador circadiano central ainda não localizado, que seria responsável pela ritmicidade do cortisol, temperatura e sono paradoxal, entre outros.
   • Os núcleos supraquiasmáticos estão localizados na porção anterior do hipotálamo e imediatamente acima do quiasma óptico. Recebe informação da retina diretamente, sobre o ritmo claro/escuro do ambiente. Essa informações permitem uma sincronização do organismo com as 24 horas do dia geográfico. Os neurônios do núcleo supraquiasmático possuem grande quantidade de receptores para melatonina. Tem-se proposto uma ação nesse núcleo, dependente da melatonina, hormônio sintetizado a partir da serotonina na glândula pineal e lá secretado, e indireta nos núcleos da rafe. A comunicação entre o núcleo supraquiasmático, a pineal e o restante do organismo é feita através da melatonina, inibida com a luz, que ajudaria a iniciar o processo do sono, e que já está sendo usada nos EUA como coadjuvante para induzir o sono, sem efeitos colaterais.
     • Os animais dividem as 24 horas do dia, destinando a cada período as expressões comportamentais mais adequadas. Essa adequação é altamente adaptativa, sendo necessária para a sobrevivência individual e da espécie. Apresentam-se dentro dessa divisão duas categorias bem definidas: vigília e sono. "De acordo com a distribuição de seus surtos de maior atividade nas 24 horas, os animais são classificados em diurnos, noturnos e crepusculares"5. O homem é um animal diurno.que se adapta mal ao turno noturno, havendo porém alguns mais matutinos, outros vespertinos e outros indiferentes, podendo alterar também no curso da vida
     • A glândula pineal é uma glândula endócrina em formato de pinha – responsável por dar o nome à estrutura. Além do formato de pinha, sua aparência apresenta coloração vermelho-acinzentada e um diâmetro com cerca de 5 a 9 milímetros (como um caroço de azeitona). Por mais que apresente um diâmetro reduzido, a glândula recebe um intenso fluxo sanguíneo e apresenta ramificações que costumam se solidificar até os 20 anos.
       • A glândula pineal é conhecida como “terceiro olho” devido à sua localização – na parte central do cérebro, entre as sobrancelhas – e também pela sua sensibilidade à luz. Além disso, a glândula pineal é considerada por algumas tradições esotéricas um meio de contato com o mundo espiritual, “o olho que tudo vê”. Já no século XVII, o filósofo René Descartes defendia que a glândula pineal seria a “morada da alma” no corpo. A verdade é que não sabemos se a glândula pineal cumpre ou não essa função mística atribuída a ela. Mas, independente dessas teorias, é importante conhecer as funções essenciais que essa glândula cumpre no organismo.´A função mais conhecida da glândula pineal é a regulação dos ciclos vitais do organismo, como o sono e a sexualidade. Essa regulação se dá principalmente por meio da síntese de 2 hormônios essenciais para o corpo humano: a melatonina e a serotonina.
         • Melatonina Por ser uma estrutura sensível à luz, uma das principais funções da glândula pineal é secretar melatonina. A melatonina é conhecida como “hormônio do escuro”, pois esse hormônio é ativado rapidamente ao escurecer. Dentre suas funções, a melatonina é responsável pela regulação do ritmo circadiano, que controla os ciclos vitais do corpo humano, como a indução ao sono e o relógio biológico, estando diretamente relacionado à regulação do metabolismo do nosso organismo. A melatonina também desempenha um importante papel no controle de nossas emoções. O hormônio ajuda a prevenir e combater
           • o estresse; a ansiedade; a depressão e outras desordens emocionais. Além disso, contribui para melhorar a pressão sanguínea e a saúde do coração, podendo, inclusive, ser usado em tratamento de doenças cardiovasculares. Por fim, vale ressaltar que a melatonina também tem importante participação na regulação do ciclo menstrual feminino e até no sistema imunológico. É importante ressaltar que a luz, mesmo artificial, inibe a produção de melatonina. Por isso, pessoas que trabalham a noite e dormem de dia podem ter dificuldades para se adaptar a essa rotina. O envelhecimento também leva à redução na produção desse hormônio. Em casos específicos, sob orientação médica, é possível ingerir a melatonina em forma de suplemento. Mas é preciso ter cuidado, pois, a administração de melatonina não acompanhada por um médico pode trazer riscos à saúde.
         • Serotonina Enquanto a melatonina começa a ser produzida quando a noite chega, a serotonina é um hormônio que começa a ser sintetizado no início da manhã. Sua principal função é estabelecer a comunicação entre os neurônios, sendo responsável, sobretudo, pela regulação de funções vitais, como: humor e disposição; sono; apetite; do sistema digestivo e da temperatura do organismo. A baixa produção de serotonina pode causar uma desordem em todo o organismo e levar o paciente a desenvolver dificuldade para dormir, ansiedade, estresse e até mesmo depressão.
           • Como você pode ter percebido, a melatonina e serotonina possuem funções interligadas e trabalham em conjunto para o correto funcionamento do organismo. Como estimular a glândula pineal? O correto funcionamento da glândula pineal depende do tempo que ficamos expostos à luz ou a ambientes escuros. É preciso que haja um equilíbrio perfeito para que o corpo humano possa produzir os hormônios na quantidade ideal para o bom funcionamento do nosso organismo. Dessa forma, para estimular a glândula é importante buscar uma exposição sensível e saudável à luz, além de evitar a exposição a aparelhos luminosos – como TV e celulares – antes de dormir, já que a luz emitida pelos dispositivos pode causar redução na produção de melatonina e serotonina

3. Hipotálamo

4. "O resultado de uma noite de sono perturbado é o comprometimento da sensação de bem estar durante o dia. A perda da função restauradora do sono leva ao comprometimento do desempenho durante o dia e afeta as funções vitais". (Franco)18 Os distúrbios do sono, em sua grande maioria, são reconhecidos pelos antecedentes fisiológicos, patológicos e hábitos de vida: ritmo de vida, uso de drogas, álcool, fumo etc. É fundamental o entendimento da história familiar e social. Somente assim, se saberá a respeito de fatores emocionais e sua repercussão na vida da pessoa e seus familiares. É importante que se leve em consideração as normas de higiene do sono, que é um conjunto de estratégias úteis para assegurar sono efetivo e reparador na maioria das pessoas (www.icb.ufmg.br/lpf, capítulo 3, trabalho 8). O tratamento farmacológico, caso necessário, deve ser realizado por tempo e doses limitadas. O encaminhamento para tratamentos especializados são reservados

   • principalmente para a síndrome de apnéia do sono, para os casos graves e persistentes.

5. SONHOS: Em 1929 Berger desenvolveu o método do eletroencefalograma (EEG), tornando possível o registro da atividade elétrica cerebral no homem. Isto permitiu estabelecer uma relação direta entre os estados de consciência e atividade eletrofisiológica do cérebro. Em 1953, Aserinsky e Kleitman verificaram melhor que o sono de ondas lentas é interrompido periodicamente por episódios de atividade rápida no EEG, que se acompanham de Movimento Oculares Rápidos. O descobrimento do sono MOR no homem favoreceu o conhecimento da estrutura mental dos sonhos, sua relação com um estado fisiológico cerebral e com diversas mudanças periféricas. A partir do estudo dos sonhos por estudos poligráficos no homem, tem-se conseguido determinar que seus diversos componentes, vegetativos, emocionais e mentais e evocam memórias sensoriais.

   • Ainda hoje, várias linhas tentam desvendar o grande enigma dos sonhos. Temos vertentes pragmáticas, esotéricas, filosóficas e trabalhos de caráter mais científico, que estão sendo desenvolvidos em laboratórios de todo o mundo. Em especial Patrícia Garfield vai nos mostrar a importância do sonhar e nos conscientizar de como podemos "utilizar" nossos sonhos no aprimoramento de nossa criatividade. É importante esclarecer que ao citarmos o verbo "utilizar" estamos nos referindo a um mecanismo apontado pela autora, que nos torna possível aumentar ou desenvolver o estado consciente durante os sonhos
     • Através de um trabalho de observação realizado com os sonhadores "senoi", a autora acima afirma que os sonhos não são um evento que ocorrem de maneira desvinculada com a realidade do sonhador. Na verdade, as alterações vivenciadas durante o sonhar podem ser remetidas para o comportamento real, que por sua vez também estará influenciando o sonhar, gerando assim o que a autora chamou de "um ciclo de amadurecimento positivo". Ela levanta três pontos relevantes no controle dos sonhos: Estarmos motivados para um ato criativo. Termos colhido informações relevantes. Já termos feito esforços iniciais no sentido de sintetizar nosso material

Images and files in the map