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Minerais Maiara
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Minerais Maiara
Macrominerais
- Presentes em grandes quantidades
- Cálcio Cloro Enxofre Fósforo Magnésio Potássio Sódio
- cálcio
- Mineral mais abundante do corpo humano (ossos, dentes)
- Principal fonte animal: leite e derivados
- Importante para crescimento
- Deficiência: Osteoporose, osteomalácia
- cloro
- Regulação hídrica
- Principal fonte: Sal de cozinha
- fósforo
- Composição de ossos e dentes
- carnes, aves, peixes, leites e derivados
- Deficiência: Ossos e dentes fracos
- magnésio
- Contração e relaxamento muscular
- Regula pressão sanguínea
- Deficiência: Contraturas musculares, dores de cabeça, hipertensão
- potássio
- Contração muscular, Regulação hídrica
- Transmite impulsos nervosos
- Deficiência: Câimbras
- sódio
- Contração muscular
- Regulação hídrica
- Regulação hídrica
- Transmite impulsos nervosos
- Deficiência: Hipotensão
- cálcio
Microminerais
- Presentes em quantidades menores
- Boro, Cobalto, Cobre, Cromo, Estrôncio, Ferro, Germânio, Lítio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Silício, Vanádio, Zinco
- cobre
- Síntese de hemoglobina
- Formação do hormônio adrenalina
- Ajuda na manutenção dos nervos
- Deficiência: Osteoporose, imunidade baixa
- ferro
- Importante para o exercício físico
- Concentração, memória, aprendizagem
- Deficiência: Anemia (cansaço, fraqueza, sono)
- selênio
- Antioxidante, Metabolismo de gorduras
- Forma hormônios tireoidianos
- Deficiência: Falta de concentração, problemas reprodutivos, cansaço
- zinco
- Regula oleosidade da pele, Forma enzimas e insulina
- Deficiência: Acne, imunidade baixa
- cobre
Tóxicos
- Alumínio, Arsênio, Bário, Berílio, Cádmio, Chumbo, Mercúrio, Níquel
Iodo
- Fazem parte dos hormônios da tireóide
- Oxidação celular
- Deficiência: Hipotireoidismo, bócio
Information
- Description
- Nutrição Mind Map on Minerais Maiara, created by Maiara Negri Hentz on 31/03/2017.
- Created by
- Maiara Negri Hentz · Mar 2017
- Updated
- Mar 31, 2017
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