ESTRESSE

ESTRESSE

1. fenômeno psicossocial - incide sobre o funcionamento fisiológico

   • disparado por:
     • ameaça real
     • ameaça imaginária
     • que pode afetar a integridade física e/ou mental do indivíduo
   • ligado à capacidade de adaptação e à mudança

2. O que é?

   • Resposta do organismo quando surge necessidade de grande adaptação a um evento ou situação importante
   • pode ter componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais

3. Estresse normal

   • Estresse fisiológico é uma adaptação normal
   • o organismo precisa reagir a acontecimentos inesperados
   • faz parte do mecanismo de defesa do organismo
   • é caracterizado por respostas que envolvem
     • atenção, motivação interesse
     • reação adequada a ameaças
     • adaptação a situações novas
     • sentimentos ativos
   • a frequência, a repetição e grande duração
     • pode se tornar crônico e desadaptado
       • podem se transformar em distúrbios que podem ser
         • transitórios
         • doenças graves

4. é uma condição fisiológica

   • ocorre aumento do metabolismo

5. área cerebral

   • eixo hipotálamo - hipófise - adrenal
     • controla liberação de
       • catecolaminas (adrenalina, noradrenalina)
       • glicocorticóides (cortisol)
         • hormônio que atua na condição do estresse
           • é também anti inflamatório
             • tem funções de sobrevivência quando secretado corretamente
               • ajuda no dinamismo
               • atua no SNC, sistema cardiovascular, pancreático, ossos
         • CORTISOL !
           • aumenta o teor de glicose no sangue para maior gasto energético
             • sobrecarga do pâncreas
             • contra-regulador de insulina
           • retroinibição - quando atinge certo pico de produção
             • sinaliza para o hipotálamo e hipófise para cessarem produção de CRH e ACTH
           • estresse crônico: síndrome metabólica
         • coincide com o clico circadiano
     • hipotálamo
       • CRH - Fator de liberação de Corticotrofina
     • Hipófise
       • ACTH - corticitrofina
         • hormônio adrenocorticotrófico
     • medula adrenal
       • sinal para medula - aumento de produção de cortisol
       • aumento da liberação na circulação
   • aumento cortisol
     • Aldesterona
       • tem como alvo os rins
       • principal função:
         • regulação do balanço eletrolítico
           • reabsorção sódio, sal mineral
       • promove:
         • aumento da excreção de potássio extracelular
         • diminuição da excreção do sódio extracelular
   • adrenalina
     • hormônio do estresse agudo
     • ação rápida
     • estresse agudo: luta e fuga

6. O que causa?

   • privação psicológica, de sono, micronutrientes, de água, intoxicações, lesões

7. Síndrome de Adaptação Geral (SAG)

   • três fases
     • Alarme
       • quando o organismo sente que deve reagir à uma situação
         • aumento do metabolismo
     • Resistência (adaptação)
       • alteração no corpo e na mente:
         • dor muscular e de cabeça
         • cansaço excessivo
         • falta de concentração
         • instabilidade emocional
         • depressão
     • Exaustão
       • fase crônica onde se manifestam doenças físicas ou psíquicas

8. causas e sintomas

   • causas
     • mudanças, sobrecarga, fumar
     • alimentação incorreta, ruídos, baixa autoestima
     • medo trânsito, alteração do ritmo do organismo, progresso
   • sintomas
     • nível fisiológico
       • cansaço crônico, desempenho inadequado e reações somáticas
     • nível psíquico
       • frustração, autoimagem rebaixada, ansiedade, sensação de "sem saída"
       • isolamento mental, asenteísmo, satisfação reduzida no trabalho
     • nível de relacionamento social
       • irritação e explosões de raiva com pessoas próximas, isolamento social
       • inconstância no emprego e mau relacionamento social
   • prevenção
     • alongamentos
     • relaxamentos
     • respiração e esporte