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Nallely Suárez Ángel English

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PROPULSIÓN
- AJUSTE CORPORAL
  - DEFINCION SUBTEMAS
    - La natación es uno de los deportes más completos y supone un excelente ejercicio para niños y niñas, que pueden empezar a practicarlo desde edades muy tempranas. Nadar tiene grandes beneficios a todos los niveles, ya que mejora la salud física, favorece el bienestar emocional y también contribuye a la socialización.
      - La familiarización es el proceso de adaptación inicial en el medio acuático, en el que el alumno sentirá y experimentará sensaciones totalmente distintas a las que percibe en el medio terrestre, con el fin de tomar confianza en el agua
        el objetivo de la familiarización es conocer el medio acuático, conocer el contacto con el cuerpo y empezar a chapucear. Se considerará que se ha superado la fase de familiarización cuando el niño
        Los primeros ejercicios en el agua están enfocados a practicar la respiración estática y hacer que el niño o niña entienda cómo aguantar y soltar el aire cuando está sumergido. Para ello, podemos practicar el juego de las burbujas, que consiste en coger aire, meter la cabeza debajo del agua y soltarlo, formando así burbujas en el agua. Primero lo haremos nosotros y después, agarrando al pequeño por los brazos o axilas, haremos que lo haga también
        La flotación es otra cualidad del agua que permite efectuar movimientos de difícil consecución en el medio terrestre (11). Los niños y niñas tienen una baja masa ósea y muscular, el flotar con mayor facilidad, favorece el desplazamiento de sus miembros inferiores y superiores
        La propulsión es la acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido. Lo más difícil de aprender a nadar es dominar la flotación mediante el movimiento de brazos y piernas, algo que el niño o niña aprenderá de forma natural a medida en que gane confianza dentro del agua. Para conseguirlo, un buen ejercicio consiste en sostenerlo situando los brazos bajo su barriga para evitar que el tronco se sumerja y hacer que mueva brazos y piernas, desplazándonos por la piscina.
    - DESCRIPCION
      - Movimiento de piernas sentado al borde de la piscina como toma de contacto con el agua y conciencia de la acción de piernas y pies
        Sentados en el borde de la piscina, con el culo lo más cerca del borde posible y las manos apoyadas en el suelo por detrás de nosotros. Las piernas estiradas, juntas y dentro del agua, moverlas alternativamente (flexión-extensión de la cadera) con la punta de los dedos estirada (flexión plantar). Intentar dar una pequeña patada con la punta de los pies y el empeine a la superficie del agua, de forma alternativa: primero pie izquierdo, luego derecho.
        Observaciones: Los pies no salen fuera del agua. Tener siempre presente que los tobillos han de estar estirados y relajados. Un error muy común en los neófitos es encoger y estirar las piernas como se hace cuando andamos en bicicleta. Este ejercicio se puede utilizar como parte de la familiarización y/o del calentamiento
        luego que pases esos proceso de adaptacion primero con ayuda de un adulto
        Material auxiliar de apoyo: Tabla flotante o cualquier material flotante (pull-buoy, churro, corcho, etc). Descripción del ejercicio: Conciencia de la acción de pies de crol. Posición horizontal. Propulsión (deslizamiento). Respiración. Con la tabla en las manos, tumbarse boca abajo, estirar los brazos en prolongación del cuerpo y mover los pies (batir los pies). Recuerda la posición de los tobillos: estirados y relajados. Procura no sacar los pies fuera del agua, tan sólo podrás "romper" la superficie del agua con la punta del dedo gordo. Mantén el cuerpo elevado. Sin parar de mover los pies, coge aire llenando tus pulmones e introduce tu cara dentro del agua "escondida" entre los brazos al mismo tiempo que expulsas el aire. Observa la posición de tu cuerpo y compara o busca las diferencias entre tener la cabeza fuera y dentro del agua
  - Realizar movimientos alternativos o simultáneos de brazos con recobro aéreo o subacuático en un plano vertical u Horizontal
    - Realizar Movimientos alternativos o simultáneos con las piernas en un plano vertical.
      - Debemos tener en cuenta que hemos de llagar a un nado que resulte rentable para los niños.
        La mejor estrategia a utilizar será la analítica progresiva integrando sucesivamente nuevos elementos hasta llegar a una totalidad, tratando de que adquiera sensaciones.
        El cuerpo debe ser el primer elemento propulsor debemos realizar movimientos lentos en la dirección del desplazamiento.
        Espera siempre a que los codos estén sobre las manos antes de aplicar fuerza.
        Realiza siempre movimientos en dirección lateral ampliando así la longitud de la brazada.
        La velocidad de la mano se acelerará desde el inicio hasta el final de la brazada de forma gradual.
        Las manos y los antebrazos se alinean durante casi todas las fases propulsivas.
Ritmo y control postural
- DESCRIPCION
  - Disponer colchonetas para que el niño explore al máximo sus posibilidades de caída sin miedo a hacerse daño.
    - Poner música e inventarse un baile tan difícil que los niños se caigan siempre, levantando piernas, brazos,
      - Se les puede motivar diciendo: – Somos payasos y hacemos tantas tonterías que siempre terminamos con el cuerpo en el suelo. – Somos karatecas, nos peleamos sin rozarnos; los golpes del otro nos lanzan al suelo una y otra vez. – Por parejas, inventamos formas de andar muy difíciles, tan difíciles que nos caemos. – Por parejas o en grupos de tres o cuatro, nos apoyamos unos en otros con las manos, y buscamos posturas tan difíciles que siempre nos caemos
  - DIFINICION DE SUBTEMAS
    - El ritmo permite a través del movimiento la flexibilidad, el relajamiento, la independencia de las diferentes partes del cuerpo, y gracias a esto puede alcanzar una coordinación y armonía total de los movimiento
      - El control postural implica controlar la posición del cuerpo en el espacio con dos propósitos: estabilidad y orientación. La orientación postural es la capacidad de mantener una relación adecuada entre nuestras partes corporales y entre el cuerpo y el entorno, a la hora de realizar una tarea concreta. La estabilidad postural es la habilidad de controlar el centro de masa corporal en relación a una base de sustentación, nos permite evitar caídas
        El control postural es uno de los elementos fundamentales del esquema corporal y reposa sobre las experiencias sensomotoras del niño. Un inadecuado control postural trae consigo la pérdida de la conciencia de la movilidad de algunos segmentos corporales, lo cual afecta la correcta construcción del esquema corporal. Por otra parte cuanto más defectuoso es este control, más energía y atención harían falta en perjuicio de otros aspectos. El desarrollo del control postural se logrará a través de actividades tanto estáticas como dinámicas, y en diversos planos de altura, de forma que obliguen al niño a mantenerse en equilibrio desde muchas altitudes y puntos de apoyo distintos
    - Ajuste corporal
      - control de la postura respecto a la gravedad es necesario para mantener el equilibrio postural, el cual se define como el estado en que la suma de fuerzas ejercidas sobre el cuerpo y sus momentos es cero, es decir, el reparto equitativo de los pesos parciales del cuerpo respecto a la línea media y la base de sustentación. De esta forma el cuerpo puede mantener una postura estática (equilibrio estático) o es capaz de producir un movimiento sin perder el equilibrio (equilibrio dinámico).
  - Desequilibrio
GIRAR- VIRAR
- DESCRPCION
  - el l transporte de tronquitos. Grupos de 5-6. Todos menos uno se ponen en el suelo tumbados boca-abajo y bien pegados (ellos serán la cadena transportadora). El que queda, el tronquito, se coloca encima de la cadena transportadora, de tal modo que sean estos niños, los que mediante giros (tipo croqueta), hagan avanzar al tronquito hasta el final. Cuando el tronquito llegue hasta el final, se pone a formar parte de la cadena transportadora y otro niño hace el rol de Tronquito
    - GOLPES
      - DEFINCIONES SUBTEMAS
        El golpe es el choque de dos cuerpos que genera un impacto o contacto con un cierto grado de fuerza
        DESCRPCION
      - LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
        Los lanzamientos y las recepciones son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices manipulativos.
        El lanzamiento es toda secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio con uno o ambos brazos.
        Chapas: Carrera de chapas (PG) Se hace un circuito en la arena para cada equipo de seis a ocho participantes. Cada niño con una chapa de refresco o similar. Desde una línea de salida lanzan por orden las chapas y avanzan en cada tirada (tres veces por turno) hasta donde llegue la chapa mientras no se salgan del circuito. Gana el que antes complete un número determinado de vueltas.
        Lanzamiento: es una habilidad básica por la que el individuo se desprende de un móvil, empujándolo con las manos o con los pies e incluso golpeándolo, con la intención de enviarlo a un punto o distancia determinada. Recepción: habilidad básica por la que el recoge un móvil que se desplaza por el espacio.
        SALTO VERTICAL
        El salto vertical se ha convertido en la herramienta fundamental para cualquier deportista, sobre todo para aquellos que tienen que desplazar su cuerpo a la máxima velocidad para rendir, esto es debido a que un salto se traduce en acelerar al máximo posible nuestra masa corporal para poder alcanzar la mayor altura posible. Esto le permitiría a un sprinter llegar antes a meta que sus rivales. Por tanto, es muy importante para un entrenador conocer la capacidad de salto de nuestros entrenados. De hecho, en la actualidad, este recurso está siendo constantemente investigado. Hoy te queremos contar dos razones por las que debes utilizar el salto vertical:
        Los niños pueden mejorar su capacidad de salto mediante el ejercicio con una cuerda de saltar. Es divertido saltar en las formas en las que se puede utilizar una cuerda de saltar, tales como variar el ritmo de la cuerda de lento a rápido, o un niño puede intentar imitar el ritmo de otro niño, quien intenta ser perturbador. Los niños pueden saltar la cuerda hacia atrás y tratar de hacer dos saltos para cada paso de la cuerda debajo de sus pies. También pueden hacer pequeños movimientos de salto en vez de saltar muy alto.
        salto de cuerda
        se de preparación. Las acciones previas. Serían aquellas acciones efectuadas antes del impulso o batida, no tienen porque existir. En caso de presentarse, lo más habitual es una carrera, pero podría ser un salto u otra habilidad como un giro adelante. El impulso o batida. Es la fase donde se determina la trayectoria que va a seguir el sujeto. Requiere de una flexión seguida de una rápida extensión del tren inferior. Para la descripción de la evolución del patrón esta fase suele describirse diferenciando dos partes: la de preparación (flexión de las piernas) y la de despegue (extensión). La fase aérea o vuelo. Fase en que el protagonista del salto pierde el contacto con la superficie. Durante la misma se pueden realizar diferentes movimientos, que no van a afectar a la parábola del salto. Generalmente se trata de buscar el equilibrio corporal. La recepción o caída. Momento en que se vuelve a tomar contacto con el suelo. En esta fase se absorbe o transforma la energía acumulada
        Se ubica el lado izquierdo del cuerpo en dirección al blanco Se concentra el peso del cuerpo en el pie izquierdo La mano derecha agarra la bola con los dedos y va hacia atrás Con el codo flexionado formando un ángulo a nivel del hombro La bola sube al nivel de la oreja Se gira el cuerpo hacia atrás Se lanza la bola extendiendo el codo y soltándola con un movimiento de la muñeca, a la vez que se da un paso al frente con el pie derecho pasando el peso del cuerpo a este pie En todo momento se debe mirar al blanco
- AJUSTE CORPORAL
  - El giro es aquel movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital. Los giros, desde el punto de vista funcional constituyen una de las habilidades de utilidad en la orientación y situación de la persona, favoreciendo la capacidad de orientación espacial
    - Podemos establecer varios tipos de giros: -Según los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas. -Giros en contacto con el suelo. -Giros en suspensión. -Giros con agarre constante de manos (barra fija
- DEFINICION DE SUBTEMAS
  - Los giros, al igual que los saltos, presentan componentes lúdicos, de reto y de riesgo, por lo que resultan altamente motivantes para los niños. A través de este sentido, el cuerpo recibe diferente información sobre el movimiento, la postura, el grado de tensión que hay en los músculos… lo que contribuye, claramente, a que el niño conozca mejor su cuerpo y mejore su esquema corporal
    - El movimiento giro-virar es el movimiento realizado en el eje céfalo-caudal siempre en bipedestación con la espalda erguida.
      - Según Palacios, Marchesi y Coll (citado en Conde y Viciana, 1997), a partir de los tres meses el niño es ya capaz de realizar giros sobre su eje longitudinal y entre los tres y los seis años comienza a realizar volteos y acrobacias simples en los ejes longitudinal y transversal. Siendo entre los siete y los nueve años cuando comienzan a girar sobre el eje anteroposterior.
        El equilibrio
        AJUSTE CORPORTALES
        DEFINCION DE SUBTEMAS
        DESCRPCIONES
        La vertical Sobre una superficie inestable y firme observa cómo puedes variar la alineación de tu cuerpo y regular su estabilidad a partir de tus trípodes de apoyo plantar. Pon un saquito de arroz en tu coronilla y siente su peso sobre el cráneo y cómo este responde a esa "compresión" con un impulso sutil que mandas gracias al suelo. Traza una línea clara en la profundidad de tu cuerpo que relacione arriba con abajo. Organízate en torno a ella. Juega con la intensidad con que te enderezas hasta hallar el modo más eficaz para ti
        La vista y el equilibrio Despliega una cinta larga sobre el suelo frente a ti (también es posible seguir la línea de las baldosas o del parqué, o bien trazarla con la imaginación). A continuación camina sobre ella como si fueras un funambulista, respetándola lo mejor que puedas, y en cada paso que des coloca los pies cuidadosamente alineados hacia el frente. Recorre la línea hacia delante y luego caminando hacia atrás. No hay riesgo de caer, así que observa el empleo que haces de tus apoyos. Puedes usar los brazos (e incluso una sombrilla ligera) para equilibrarte mejor. De ese modo podrás "palpar" con más claridad la dirección hacia arriba y anclarte también a ella. Hasta aquí no resulta muy difícil… Prueba a hacerlo seguidamente con los ojos cerrados o vendados.
        El equilibrio es necesario para el cuerpo humano, debido a que es la manera que tienen nuestras estructuras de mantenerse activas durante las diferentes posturas que se realizan día a día. Además, gracias a todos los sistemas que colaboran para coordinar esta capacidad física, podemos mantener el centro de gravedad en su posición y así evitamos las caídas constantes.
        sistema vestibular del oído. Se ubica en el oído interno y es en gran parte el responsable de nuestra estabilidad y equilibrio. Cuando giramos la cabeza el líquido que hay dentro del oído interno mueve unos pequeños cilios que hay en esta zona y que a su vez mandan un mensaje al cerebro. Es el cerebro el que transmite a los músculos las órdenes que permiten mantenernos en equilibrio al recibir estos mensajes. La vista. Es evidente la importancia de la visión, ya que a través de ella somos capaces de percibir todo el entorno, ver dónde estamos situados y la distancia o profundidad de los objetos. El sistema propioceptivo. En el cuello, torso, articulaciones y pies tenemos múltiples sensores que son los encargados de transmitir señales o impulsos eléctricos al cerebro para indicarle dónde está el cuerpo respecto a nuestro entorno. Por ejemplo, cuándo nos vamos a sentar estos mensajes se envían desde el sistema propioceptivo el cerebro para mantener el sentido de la presión, la posición
        LATERALIDAD
        La lateralidad hace referencia a la distinta especialización de los hemisferios cerebrales. El hemisferio izquierdo está más especializado en el lenguaje y control de las emociones y el derecho en el pensamiento espacial, percepción de las emociones y reconocimiento factores
        Los niños usan las manos para jugar y hacer muchas otras cosas. Por ende, cuando llegan a la edad estudiantil, ya deberían haber alcanzado su lateralidad
        El desarrollo de la lateralidad es fundamental para que el infante logre aprender correctamente sobre el ámbito que lo circunda y cómo puede vivir en este a partir de que nace
        Es la lateralidad cerebral la que ocasiona la lateralidad corporal. Es decir, porque existe una especialización de hemisferios, y dado que cada uno rige a nivel motor el hemisferio contra -lateral, es por lo que existe una especialización mayor o más precisa para algunas acciones de una parte del cuerpo sobre la otra. Pero, aunque en líneas generales esto es así, no podemos despreciar el papel de los aprendizajes y la influencia ambiental en el proceso de lateralización que constituirá la lateralidad corporal.
        Ejercio pone en practica a definir cual es dercha y izquierda
        El movimiento que implica girar, rodar, caer, balancearse y bailar estimula los órganos de equilibrio en el cerebro. Estos juegan un papel importante al decirle al cerebro dónde está el cuerpo en el espacio y qué movimientos son necesarios para la postura, la respuesta a los estímulos y la acción