UD Schlaf

Sibylle Blust
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Sibylle Blust
Created by Sibylle Blust about 6 years ago
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Description

Mind Map on UD Schlaf, created by Sibylle Blust on 04/28/2014.

Resource summary

UD Schlaf
1 Schlafphysiologie
1.1 REM Schlaf
1.1.1 Anschliessend an NREM
1.1.2 5'-50'
1.1.3 Schlaflähmung
1.1.3.1 Alle Muskeln ausser Augen
1.1.4 Träume
1.2 NREM Schlaf
1.2.1 Phasen I-IV
1.2.1.1 I: leichter Schlaf, Muskeltonus sinkt
1.2.1.2 Phase II: Muskeltonus sinkt weiter
1.2.1.3 Phase III: Übergang in Tiefschlaf
1.2.1.4 Phase IV: Tiefschlaf
2 Einflussfaktoren
2.1 Exogene
2.1.1 Licht
2.1.1.1 Tageslicht
2.1.1.2 Mondlicht
2.1.1.3 kühnstliches Licht
2.1.1.3.1 Bunker!!!
2.1.1.4 Schichtarbeit
2.1.2 Lärm
2.1.3 Temperatur
2.1.4 Standort/ Umgebung
2.1.5 Ernährung
2.1.5.1 zu viel zu spät
2.1.5.2 Stimulanzien
2.1.5.2.1 Koffein, Teein
2.1.5.2.2 Zucker
2.1.5.2.3 Drogen inkl. Cannabis
2.1.5.3 zu wenig
2.1.5.4 zu fettig, zu viel Zucker
2.1.5.5 Mangelerscheinungen
2.1.5.5.1 Zink, Magnesium
2.2 endogene
2.2.1 Stress
2.2.2 Krankheiten
2.2.3 Emotionen
2.2.4 psychische Verfassung
2.2.5 Hormone
2.2.5.1 Mondphasen, Zyklus
3 Schlafstörungen
3.1 TCM 12 Muster
3.2 Westmed 2 Formen
3.2.1 Einschlafstörung
3.2.2 Durschlafstörung
3.3 Pathologien
3.3.1 Schlafapnoe
3.3.2 Restless Legs
3.3.3 Narkolepsie
3.3.4 letale familiäre Insomnie
4 Schlafhygiene
4.1 Ursachenforschung
4.2 Schlafrhythmus
4.3 Rituale
4.4 Medikamente
4.4.1 Baldrian/ Kaffee
4.4.2 Rotwein
4.4.3 Bier
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