Vitaminas

VITAMINAS

LIPOSOLUBLES

HIDROSOLUBLES

Vitamina K

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina A

Actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

Es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes, ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos.

Se lo encuentra en forma de retinol, sirve como antioxidante, protege las células de nuestro organismo.

Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

Aceites vegetales de maíz, trigo, girasol, nueces, semillas y hortalizas de hojas verde.

Hígado vacuno, hongos, pescados grasos, salmón y atún.

Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.

Espinada, col rizada, arándanos azules, higos, carne, queso y huevos.

Vitamina C

En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

Naranjas, toronjas, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.

B1-Tiamina

Es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo.

B2-Rivoflavina

B6-Piridoxina

B3-Niacina

B5-ácido pantoténico

B9-Ácido Fólico

B8-Biotina

B12-Cianocabalamina

Ayuda a convertir los alimentos que consume en energía que necesita.

Ayuda a convertir los alimentos que se consumen en la energía que se necesita

Es importante especialmente para la fabricación y descomposición de las grasas

Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.

Ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía

El organismo necesita folato para producir ADN y otros tipos de material genético.

Ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, además, contribuye a la elaboración del ADN.

Arroz, carne, legumbres, pan, cereales, pasas y pescado.

Hígado, riñones, huevos, brócoli, espárragos y espinaca

Nueces, aves de corral, carne de cerdo, legumbres y granos.

Champiñones, huevo, leche pollo, mariscos y carne de res

Pescado, papas, vegetales con almidón, frutas no cítricas.

Huevos, pescado, carnes, batata, espinaca y brócoli.

Hígado de res, frutos secos, frijoles, naranja, harina de maíz y pan.

Hígado vacuno, pescado, carne, carne de ave, lácteos y almejas.