Diagrama de flujo

Vitaminas

Daniela Castillo Español

Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.

Contenido del diagrama

VITAMINAS
LIPOSOLUBLES
HIDROSOLUBLES
Vitamina K
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina A
Actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
Es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes, ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos.
Se lo encuentra en forma de retinol, sirve como antioxidante, protege las células de nuestro organismo.
Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.
Aceites vegetales de maíz, trigo, girasol, nueces, semillas y hortalizas de hojas verde.
Hígado vacuno, hongos, pescados grasos, salmón y atún.
Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.
Espinada, col rizada, arándanos azules, higos, carne, queso y huevos.
Vitamina C
En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
Naranjas, toronjas, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.
B1-Tiamina
Es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo.
B2-Rivoflavina
B6-Piridoxina
B3-Niacina
B5-ácido pantoténico
B9-Ácido Fólico
B8-Biotina
B12-Cianocabalamina
Ayuda a convertir los alimentos que consume en energía que necesita.
Ayuda a convertir los alimentos que se consumen en la energía que se necesita
Es importante especialmente para la fabricación y descomposición de las grasas
Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.
Ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía
El organismo necesita folato para producir ADN y otros tipos de material genético.
Ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, además, contribuye a la elaboración del ADN.
Arroz, carne, legumbres, pan, cereales, pasas y pescado.
Hígado, riñones, huevos, brócoli, espárragos y espinaca
Nueces, aves de corral, carne de cerdo, legumbres y granos.
Champiñones, huevo, leche pollo, mariscos y carne de res
Pescado, papas, vegetales con almidón, frutas no cítricas.
Huevos, pescado, carnes, batata, espinaca y brócoli.
Hígado de res, frutos secos, frijoles, naranja, harina de maíz y pan.
Hígado vacuno, pescado, carne, carne de ave, lácteos y almejas.