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Vitaminas

Daniela Castillo Spanish

Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.

Flowchart content

  1. VITAMINAS

  2. LIPOSOLUBLES

  3. HIDROSOLUBLES

  4. Vitamina K

  5. Vitamina D

  6. Vitamina E

  7. Vitamina A

  8. Actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

  9. Es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes, ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos.

  10. Se lo encuentra en forma de retinol, sirve como antioxidante, protege las células de nuestro organismo.

  11. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

  12. Aceites vegetales de maíz, trigo, girasol, nueces, semillas y hortalizas de hojas verde.

  13. Hígado vacuno, hongos, pescados grasos, salmón y atún.

  14. Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.

  15. Espinada, col rizada, arándanos azules, higos, carne, queso y huevos.

  16. Vitamina C

  17. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

  18. Naranjas, toronjas, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.

  19. B1-Tiamina

  20. Es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo.

  21. B2-Rivoflavina

  22. B6-Piridoxina

  23. B3-Niacina

  24. B5-ácido pantoténico

  25. B9-Ácido Fólico

  26. B8-Biotina

  27. B12-Cianocabalamina

  28. Ayuda a convertir los alimentos que consume en energía que necesita.

  29. Ayuda a convertir los alimentos que se consumen en la energía que se necesita

  30. Es importante especialmente para la fabricación y descomposición de las grasas

  31. Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.

  32. Ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía

  33. El organismo necesita folato para producir ADN y otros tipos de material genético.

  34. Ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, además, contribuye a la elaboración del ADN.

  35. Arroz, carne, legumbres, pan, cereales, pasas y pescado.

  36. Hígado, riñones, huevos, brócoli, espárragos y espinaca

  37. Nueces, aves de corral, carne de cerdo, legumbres y granos.

  38. Champiñones, huevo, leche pollo, mariscos y carne de res

  39. Pescado, papas, vegetales con almidón, frutas no cítricas.

  40. Huevos, pescado, carnes, batata, espinaca y brócoli.

  41. Hígado de res, frutos secos, frijoles, naranja, harina de maíz y pan.

  42. Hígado vacuno, pescado, carne, carne de ave, lácteos y almejas.

  43. Nueces, aves de corral, carne de cerdo, legumbres y granos.
  44. Pescado, papas, vegetales con almidón, frutas no cítricas.
  45. Champiñones, huevo, leche pollo, mariscos y carne de res
  46. Zanahoria, hígado de pavo, mango, pimienta roja y lechuga.
  47. Naranjas, toronjas, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.
  48. Naranjas, toronjas, brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates.
  49. Hígado vacuno, pescado, carne, carne de ave, lácteos y almejas.
  50. Hígado de res, frutos secos, frijoles, naranja, harina de maíz y pan.
  51. Huevos, pescado, carnes, batata, espinaca y brócoli.
  52. Hígado, riñones, huevos, brócoli, espárragos y espinaca
  53. Hígado vacuno, hongos, pescados grasos, salmón y atún.
  54. Aceites vegetales de maíz, trigo, girasol, nueces, semillas y hortalizas de hojas verde.
  55. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

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Flowchart on Vitaminas, created by Daniela Castillo on 21/10/2020.
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