Flashcards
Exercícios abdominais - Flexão da coluna no aparelho
Cards in this deck (7)
- 1Flexão da Coluna no Aparelho - Este exercício tem a vantagem de poder aumentar muito mais a ___________________, que pode chegar a valores bem mais altos que no exercício _________________.intensidade através da sobrecarga; de flexão da Coluna.
- 2Flexão da Coluna no Aparelho - Os músculos do abdome devem ser exercitados como qualquer outro músculo do corpo, então, para hipertrofiá-los, as sobrecargas devem ______________________. Esta intensidade só é conseguida em exercícios ____________.ser altas e o número de repetições, conseqüentemente, menor; com aparelhos.
- 3Flexão da Coluna no Aparelho - O braço de momento da resistência é, maior no começo do exercício e diminui no _____________. Os componentes translatórios resultantes da contração dos músculos abdominais são de _________________, durante toda a amplitude do movimento.final da flexão; compressão articular da coluna.
- 4Flexão da Coluna no Aparelho - A insuficiência passiva do reto femural e do iliopsoas ocorre neste exercício, devido à grande flexão do quadril (90°) durante todo o movimento. Certo ou Errado?Errado. Não ocorre neste exercício.
- 5Flexão da Coluna no Aparelho - Durante a fase de flexão da coluna há uma contração _____________ dos flexores do quadril, para manter a pelve fixa e aumentar a eficiência dos músculos do abdome.isométrica;
- 6Flexão da Coluna no Aparelho - O movimento deve acontecer até a total ____________. Se o movimento continuar, deste ponto em diante, a contração isotônica passa a ser dos _________ e os músculos abdominais passam a se contrair _____________, para manterem a postura de flexão da coluna.flexão da coluna; flexores do quadril; isometricamente.
- 7Flexão da Coluna no Aparelho - Se o executante possui uma hiperlordose lombar ou dores na região lombar, este exercício com ação isotônica dos flexores do quadril será __________________, porque tanto o iliopsoas como o reto femural puxam a _________________________ anteriormente (no sentido da hiperextensão e da anteversão respectivamente).prejudicial à coluna lombar; coluna e a pelve.