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PRINCIPIOS BASICOS
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PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y DEL ACONDICIONAMIENTO
SOBRECARGA
SOBRECARGA PROGRESIVA
ESPECIFICIDAD
Se Define Como
Asegura Que
Enuncia Que
El diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza
Los Movimientos
Los Músculos Y las Articulaciones Involucradas
Sistema De Energía
Velocidad Del Movimiento
Mejoramiento y fortaleza de los movimientos
Es importante para prevenir lesiones o alcanzar cierta apariencia
Indica la cantidad de peso al utilizar, el número de repeticiones y el tiempo de recuperación
La fuerza va en relación a la velocidad con que se realiza el ejercicio
Incrementar El Peso Levantado
Incrementar El Volumen De Trabajo
Cambiar Los Ejercicios
Modificar El Orden De Los Ejercicios
Alterar Los Periodos De Reposo
Para seguir produciendo ganancias hay que hacer el programa de ejercicios mas dificil
Forzar los músculos, tejido conectivo, huesos y sistema nervioso a que se adapten
Mas series o mas repeticiones
Mantener interesantes las sesiones y su cuerpo; manteniendo su sistema nervioso adaptable
Alternar entre los mas difíciles a los fáciles
Para seguir produciendo ganancias hay que hacer el programa de ejercicios mas dificil
Produzca Mejoras En Su Cuerpo A Lo Largo Del Entrenamiento Sin Lesionarse
LOS EJERCICIOS EMPLEADOS
LA CANTIDAD DE TRABAJO HECHO
Es necesario el dominio de las habilidades para progresar en la complejidad del ejercicio
A través del tiempo añadir más peso, más repeticiones, más series o la combinación de estos
La sentadilla por detrás y la sentadilla excéntrica
Debe priorizarse el entrenamiento
Peso levantado, volumen de trabajo, ejercicios, pausas y método de recepción
Ejemplo
Involucra
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- Flowchart on PRINCIPIOS BASICOS , created by Karen Hernández on 05/08/2021.
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- Karen Hernández
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