Actividad Física y Enfermedad

Actividad Física y Enfermedad

1. Bases Fisiopatológicas

   • Beneficios de la actividad fisica
     • Disminución en la frecuencia de aparición de enfermedades, y rapidez de la progresión
     • Mejoría en las funciones psíquicas
     • Pérdida de peso y redidstibución de tejido adiposo
     • Cambios metabólicos
       • Disminución de depositos grasos
       • Aumento de receptores de insulina y lipoproteina
       • Producción de citoquinas
       • Aumento de antioxidantes
       • Secreción de endorfinas
       • Acción sobre el aparato cardio-vascular
     • Recomendaciones
       • Aumento del trabajo físico en la actividad diaria
         • En el trabajo
           • Caminar más, usar las escaleras, bajar antes en la parada del autobus
         • En el ocio
           • Baile, deportes, clubes, etc
     • Precauciones
       • Examen médico previo
         • Contraindicaciones
           • Absolutas
           • Relativas

2. Métodos de medida

   • Calorimetría directa
   • Consumo de oxígeno
   • MET
     • Equivalente metabólico 3,5 ml/minuto por kilogramo de peso
   • Escala de Borg

3. Caracteristicas prácticas del ejercicio

   • Frecuencia, intensidad y tiempo
     • 4 METs o 50% VO2max
   • Anaeróbio: Desarrollo muscular
   • Aeróbio: Mejora cardiovascular