mapas mentales de Fuerza y entrenamiento de fuerza

Mapas mentales de fuerza y entrenamiento de fuerza

Si te interesa partir de un movimiento concreto, comienza con «Movimientos de calistenia»: incluye la planche como ejemplo de fuerza y control. Después, puedes consultar el mapa sobre ejercicios con pesos libres, que agrupa movimientos para los brazos y distintas variantes de curl de bíceps.

Para estudiar cómo se organiza el entrenamiento, «Diseño de programas de entrenamiento de fuerza» presenta ramas sobre evaluación inicial, frecuencia, selección y orden de ejercicios. Los mapas sobre métodos y sistemas permiten seguir otras ramas relacionadas con la fuerza máxima, la resistencia y la fuerza rápida.

Cómo repasar con los mapas

Recorre primero las ramas principales y anota los términos que quieras revisar. Luego compara los mapas sobre coordinación intramuscular e intermuscular para ver cómo presenta cada uno ambos conceptos.

Cuando quieras comprobar lo que recuerdas, cambia a un cuestionario en la página de la unidad y vuelve al mapa para revisar los términos que necesites. Abre un mapa y sigue sus ramas a tu ritmo.