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Description
Flashcards by Rebecca S., updated more than 1 year ago
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Created by Rebecca S.
almost 5 years ago
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| Question | Answer |
| Gesunde Ernährung & Kinderwunsch Zusammenhang | - vollwertige Ernährung wirkt positiv auf Fruchtbarkeit - essenzielle Nährstoffe müssen genügend aufgenommen werden damit u.a. die Fortpflanzungsorgane störungsfrei ablaufen - Körper braucht mehrere Monate um Nährstoffreserven anzulegen, darum langfristige Planungvon Vorteil |
| Folsäurepräparate | - Folat wichtig für Entwicklung & Wachstum des Ungeborenen - Folatzufuhr oft zu niedrieg, da das Vitamin sehr licht-, sauerstoff- und hitzeempfindlich ist und vom Körper nur gering gespeichert wird - Empfehlung: ab Planung Schwangerschwangerschaft 400ug Ergänzungspräparat => Senkt Risiko eines Neuralrohrdefekt |
| Neuralrohrdefekt | Entwicklungsstörungen an Gehirn und Rückenmark => Fehlbildungen zeichen sich z.B. als offener Rücken oder teilweise oder gänzliches Fehlen des Grosshirns bei Neugeborenen |
| Gewicht & Kinderwunsch Zusammenhang | - Über- und Untergewicht beeinträchtigen die Empfängnisbereitschaft & den Schwangerschaftsverlauf - Mit ausgewogener Ernährung & Bewegung sollte daher auf Normalgewicht hingearbeitet werden - Radikaldiäten nicht empfehlenswert, da Nàhrstoffunterversorgung möglich |
| Lebensstil & Kinderwunsch Ratschläge (3) | 1. Auf Tabakkonsum verzichten (gesundheitliche Schäden und verminderte Fruchtbarkeit) 2. Alkoholkonsum auf Minimum reduzieren (Empfängnis wird verzögert / negativ beeinflusst) 3. Stressfaktoren vermeiden (nicht unter Druck setzen) |
| Energie- / Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft | - Schwangere müssen nicht "für zwei essen" - Energiebedarf steigt - aber nur leicht - es kommt auf die Qualität an " NIcht zweimal so viel, sondern doppelt so gut essen!" |
| Schwangere mit Normalgewicht: Veränderung Energiebedarf | - ab 4. Monat: 250kcal Mehrbedarf - ab 7. Monat: 500kcal Mehrbedarf bei gleichbleibender köprerlichen Aktivität |
| Schwangere mit Normalgewicht Gewichtsveränderung | empfohlene Gewichtszunahme zwischen 10 bis 16 kg - ergibt sich aus: - Veränderung im Körper der Mutter (erweiternde Gebärmutter, Plazenta, Fruchtwasser) - zunehmende Blutmenge & Fettdepots - Gewicht des wachsenenden Fötus |
| Übergewichtige Schwangere mit eingeschränkter körperlicher Aktivität: Veränderung Energiebedarf | nur geringer Mehrbedarf an Energie, der individuell angepasst werden muss |
| Übergewichtige Schwangere mit eingeschränkter körperlicher Aktivität: Gefahren | - erhöhtes Risiko für Fehlbildungen (u.a. Neuralrohrdefekte & Herzfehler) - erhöhte Gefahr für Diabetes mellitus Typ 2 - neigen zu Bluthochdruck - neigen zu Schwangerschaftsdiabetes - Geburtskomplikationen möglich |
| Untergewichtige Schwangere Gefahren & Empfehlung Gewicht | - Risiko einer Nährstoffunterversorgung für Mutter & ungeborenes Kind - Risiko, dass Kind bei Geburt untergewichtig ist => optimale Gewichtszunahme während Schwangerschaft daher höher (bis zu 18kg je nach Einzelfall) |
| Kohlenhydrat - Bedarf Schwangere | KH-Bedarf unterscheidet sich nicht wesentlich - liegt ebenfalls bei 50% |
| Fette-Bedarf Schwangere | Empfohlene Fettzufuhr für Schwangere kaum höher wie bei nicht schwangeren Frauen => 35% - Auf hochwertige Öle / Fette achten - Umstritten ist positive Wirkung von Omega-3-FS auf die Gehirnentwicklung des Ungeborenen, daher mind 200mg DHA pro Tag |
| Eiweiss-Bedarf Schwangere | Ab dem 4. Monat ist der Eiweissbedarf ca. 21-23 % höher wird benötigt für... - Wachstum des Babys - Bildung eiweissreichen Gewebes im Körper der Mutter (Gebärmutter & Plazenta) - Bildung zusätzlicher Blutzellen |
| Auswirkung Eiweisszufuhr auf Baby | - Ungeborene Babys können Eiweissstoffe nicht selbst aufbauen - entsprechend hohe Eiweisszufuhr wirkt sich positiv auf Sehschärfe, kognitive Entwicklung und Abwehrkräfte des Kindes aus |
| Flüssigkeitsbedarf in der Schwangerschaft | - Normale Richtwert von 35ml/kg gilt auch für Schwangere - Bedarf steigt in den letzten Monaten der Schwangerschaft ca. 300ml pro Tag - 1.5 Ltr pro Tag sollten nicht unterschritten werden - Flüssigkeitszufuhr muss bei erhöhter körperlicher Betätigung bzw. Temperatur angepasst werden |
| Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft | "Nährstoffe für zwei" => Bedarf an Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente nimmt stärker zu => Nimmt Mutter zu wenig Nährstoffe zu sich, werden die gespeicherten Nährstoffe für Kind aufgebraucht |
| Folgen Unterversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen | - Vitamin-/ Mineralstoffunversorgung der Mutter, da Reserven für Kind aufgebraucht werden - verkürzte Schwangerschaft durch Vitaminmangel der Mutter - Untergewicht beim Kind - Fehlentwicklungen beim Kind |
| Welche Nährungsergänzungspräparate sind notwendig? | Folat, Jod, Eisen |
| Nahrungsergänzungspräparat Folat | - Folat wird für Zellteilung und damit für Wachstum des Fötus benötigt - Mangel kann Neuralrohrdefekt oder Anämie verursachen - Folsäure wird besser vom Körper aufgenommen als Folat - Empfohlen: 550ug Folsäure (=Mehrbedarf von 250ug) |
| Nahrungsergänzungspräparat Jod | - Bereits leichter Jodmangel kann geistige + körperliche Entwicklung des Ungeborenen beeinträchtigen - Empfehlung: jodiertes Speisesalz verwenden + 2x pro Woche Seefisch + regelmässig Milch(produkte) - Dazu Jodtabletten, da Bedarf trotzdem nicht gedeckt werden kann |
| Nahrungsergänzungspräparat Eisen | - Eisenbedarf verdoppelt sich in der Schwangerschaft - Eisenmangel führt zu Blutarmut, Infektanfälligkeit und kann deshalb Risiko einer Früh-/Fehlgeburt erhöhen |
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