Balance- Barometer

Balance- Barometer

1. Methode 1: Sitz-Meditation

   • Auswertung
   • Tag/Datum: jeden Abend 10min vor dem Schlafen gehen für 2 Wochen.
   • Beobachtung während dieser Zeit:Einfluss & Wirkung im Alltag

2. Methode 2: Ausgleich schaffen-> 2x Woche 30min Zeit für mich (Kaffee trinken, spazieren, Sport

   • Auswertung:
   • Tag/Woche: je nach Möglichketen
   • Beobachtung während dieser Zeit:EInfluss & Wiirkung im Alltag

3. Ist-Zustand

   • in den letzten Monaten habe ich viele Termine gehabt. Dazu habe ich mich oft mit Freunden getroffen und mich gerne einmal für ein Gespräch verführen lassen, anstatt für die Schule zu lernen. Wenn ich einmal nichts gemacht habe dann habe ich Youtube,Instagram oder ein Film geschaut, anstatt ein wirklichen Ausgleich zu pflegen, wie Sport oder etwas kreatives, was mir gut tun würde. Deswegen gehe ich mit vollem Kopf und Unruhe mi Herzen ins Bett. Denn ich habe dann ein schlechtes Gewissen, dass ich doch etwas sinnvolles gemacht haben sollte.

4. Soll-Zustand

   • Der Medienkonsum will ich reduzieren. Anstatt dessen würde ich gerne etwas finden, was mir für den Ausgleich gut tun würde. Da ich momentan unter Schalfmangel leide, wünsche ich mir, dass ich wieder meine 8 Stunde Schlaf bekomme und ruhiger ins Bett gehe. Meine Planung soll effektiv und effizient sein, wo Zeit für Ausgleich und auch mal für ein Film frei ist.