4.4.1 Selbstreflexion und Selbstmanagement (2.01)

Definition
Selbstreflexion ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen, Verhaltensweisen, Vorlieben und Werte sowie
deren Einfluss zu erkennen, zu reflektieren und zu verstehen. Selbstmanagement ist die Fähigkeit, sich
persönliche Ziele zu setzen, den Fortschritt zu überprüfen und anzupassen und die tägliche Arbeit
systematisch zu erledigen. Selbstreflexion umfasst den Umgang mit sich verändernden Bedingungen und
den erfolgreichen Umgang mit Stress.

Zweck
Dieses Kompetenzelement erfüllt den Zweck, sich selbst in die Lage zu versetzen, sein Verhalten zu
kontrollieren und zu lenken, indem man den Einfluss der eigenen Emotionen, Vorlieben und Werte
erkennt. Dies ermöglicht einen effektiven und effizienten Einsatz der eigenen Ressourcen und führt zu
einer positiven Energie bei der Arbeit und zu Ausgewogenheit zwischen Arbeit und Freizeit.

Beschreibung
Die eigenen Emotionen, Vorlieben und Werte leiten unsere Entscheidungen und unser Handeln.
Wenn man sich dessen bewusst ist und über diese Aspekte und deren Auswirkungen nachdenkt, erhält
man die Möglichkeit, sich selbst zu führen. Das Nachdenken über die eigenen Werte und Verhaltensweisen,
das Suchen nach Feedback und das Bewusstsein über die individuelle, natürliche Erstreaktion eröffnet
die Möglichkeit, das eigene Verhalten zu ändern und zu verbessern. In der Lage zu sein, das prompte
Verhalten
unter Kontrolle zu haben, unterstützt die Konsistenz im eigenen Verhalten, in den Entscheidungen
sowie in der Kommunikation und im Führen anderer. Für einen systematischen und disziplinierten
Ansatz bei der täglichen Arbeit benötigt man ein effektives Zeitmanagement, um priorisierte Ziele zu
erreichen. Eine Steigerung der Effizienz bei der Arbeit bedeutet nicht mehr und härter zu arbeiten,
sondern ermöglicht dem Einzelnen, Ergebnisse zu erreichen, die zu mehr Zufriedenheit und Motivation
führen. Eine Person mit dieser Kompetenz arbeitet eigenständig und unabhängig von externen Einflüssen
und nutzt die Chancen, die Lessons Learned anzuwenden.

Wissen
• Techniken zur Selbstreflexion und Selbstanalyse
• Stressmanagement für sich selbst und andere
• Entspannungstechniken und -methoden
• Arbeitstempo
• Feedback-Regeln und -Techniken
• Priorisierungstechniken (z. B. Eisenhower-Matrix)
• Persönliches Zeitmanagement
• Fortschrittskontrollen
• Zielformulierung (z. B. SMART-Methode)
• Effektivitätstheorien

Fertigkeiten
• Bewusstsein über eigene Arbeitsweisen und Vorlieben
• Bewusstsein über Umstände, die zu persönlichen Ablenkungen führen
• Selbstreflexion und Selbstmanagement
• Selbstbeherrschung über Emotionen und Konzentration auf die Aufgaben,
auch wenn man provoziert wird
• Selbstmotivation
• Delegieren von Aufgaben
• Setzen sinnstiftender individueller Ziele
• Durchführen regelmäßiger Fortschritts- und Zielkontrollen
• Umgang mit Fehlern und Scheitern

Zugehörige Kompetenzelemente
• Alle weiteren Persönlichen und Sozialen Kompetenzen
• 1.04: Macht und Interessen
• 1.05: Kultur und Werte

Kompetenzindikatoren

• 4.4.1.1 Einfluss der eigenen Werte und persönlichen Erfahrungen auf die Arbeit
identifizieren und reflektieren
• 4.4.1.2 Selbstvertrauen auf der Basis von persönlichen Stärken und Schwächen
aufbauen
• 4.4.1.3 Persönliche Motivationen identifizieren und reflektieren, um persönliche Ziele zu
setzen und darauf zu fokussieren

• 4.4.1.4 Eigene Arbeit abhängig von der Situation und den eigenen Ressourcen
organisieren
• 4.4.1.5 Verantwortung für das persönliche Lernen und die persönliche Weiterentwicklung
übernehmen